秋天是气候转换的分界点，天气由热转凉，早晚温差大，人体的新陈代谢开始减慢。中医师孙德宣表示，此时起居作息和饮食上应作相应调整，如果不注重养生，可能会被身体的小毛病折磨一个冬天。
乱进补 容易“火上浇油”
俗话说“夏天过后，无病三分虚”，由于夏天十分炎热，影响正常进食和休息，所以夏天过后不少人的体重会明显下降，因此民间就有了“贴秋膘”进补的习俗。
孙德宣表示，进补也是有讲究的，不是一句“春夏补阳，秋冬养阴”这么简略。中医的治疗原则是“虚者补之”，如果不辨虚实、不辨寒热就胡乱进补，会容易导致“火上浇油”，使人进补不成反上火。若上火症状一直持续，到了冬季，老人会变得更加口干舌燥，进一步造成身体缺水。
“尤其在气候湿热的闽南地区，不要急于大补，应先顺应气候的变化，遵循养阴润肺的原则进行调补。秋燥症状明显的，可多食用养阴润燥之品，如麦冬、天冬、石斛、枸杞等。平时痰多的，可多食用健脾益肺之品，如山药、薏米、百合、杏仁等。而喘咳多痰的老人多伴有肾虚，因此也可适当食用补肺肾之品，如冬虫夏草、蛤蚧、核桃、芡实等。”孙德宣说。
乱“秋冻” 容易冻出病痛
老一辈的人经常会把“春捂秋冻、不生杂病”挂在嘴边，哪怕气温降下来了,他们也不会立马添置衣物。但如果老人不根据具体情况进行秋冻，只是一味坚持少穿衣服，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
“从中医角度讲，‘秋冻’有两层含义。第一层含义是‘秋不忙添衣’：初秋暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而可能会生病。‘适当增衣’以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和。第二层含义是‘拖延添衣时间’：晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。”孙德宣说。
乱泡脚 容易器官缺氧
常言道“补药三箩筐，不如睡前泡泡脚”。泡脚不但可以去除寒毒，还可以延年益寿，但错误的泡脚方法，会适得其反。
孙德宣指出，适当泡脚能发挥不错的养生功效，但特殊人群要多加注意。例如心功能不全、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向肢体末端，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的老人来说，会增加他们发病的危险。
另外，即使是适合泡脚养生的老人，同样要注意泡脚药方不能千篇一律。如因心肾不交导致失眠者，适合用黄连、肉桂、酸枣仁各30克煮水泡脚，能交通心肾、安神助眠；因肝阳上亢导致血压上升者，适合用天麻、石决明、钩藤各30克煮水，将药液倒在高桶内，同时泡手脚，能发挥平肝潜阳、降血压的作用；而体弱久病的淤血体质者，则适合用党参、丹参、黄芪各30克煮水泡脚，能活血化瘀、补益心肾。
（陈晓琨）
来源:东南早报