【来源：东平县疾控中心】
在高温天气下，任何人都可能因高温而患病，夏季防暑是件大事，而针对不同人群，防护措施也各有侧重。大家不妨一起来了解一下！
合理安排出行
缩短户外作业时间
一般人群，在高温热浪天气下要尽量避免上午10点到下午4点之间的出行，尤其注意不要在阳光强烈照射下运动，包括体育锻炼、快走、跑步等等。在阳光照射的高温天气下户外活动要做好防护措施，包括穿透气性好、浅色衣服，长期户外活动建议穿长袖衬衫、戴太阳镜。对于裸露在外的皮肤，可适当涂些防晒霜，避免日光性皮炎或晒伤。
脆弱人群，包括老人、孕妇、婴幼儿、高血压、冠心病、心脑血管病等慢性病患者，应避免在阳光照射下的室外活动。
户外工作者，应该合理安排工作时间，轮换作业，尽量减少高温时段的室外作业。
及时降温补水
别等口渴再喝
高温天气会体温升高、容易缺水，专家提示应注意及时补水，不要等口渴了喝水就太晚了。高血压、冠心病、脑血管病患者早上起床要先喝一杯水，补充身体失去的水分，降低血液粘稠度。另外，大家还应随身携带一些防暑药品和用品，户外工作者可以用冰毛巾擦身体进行物理降温。
调整空调温度
避免室内外温差大
无论在房间或者汽车内使用空调时，不要把温度调得过低，内外温差不要过大。在汽车里不要开着空调睡觉，汽车停驶的时候通风性较差，发动机排出的一氧化碳进入到车里容易使人中毒，所以最好不要在开空调的汽车里睡觉。
患有冠心病、高血压和动脉硬化的慢性病患者，尤其是老年人和有关节病的患者，以及长期卧床行动受限的人，不要长时间待在空调温度低的房间里。户外工作者从室外回到室内，切忌立即开空调，避免感冒。
警惕中暑症状
重症者需立即送医
高温热浪最直接的影响就是中暑，根据中暑病情不同分为轻症中暑和重症中暑。其中重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛的症状为肌肉疼痛，多发生于腿部、胳膊和腹部；热衰竭的症状表现为面色苍白、流汗、心率加快、虚弱、头晕头痛、恶心呕吐，但精神状态是正常的；热射病的症状与热衰竭相似，但是皮肤干燥无汗，精神状态改变，抽动性头痛、恶心、眩晕，体温可达41℃或更高，严重的可发生意识障碍。
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