立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
牛奶果不仅非常的好吃，营养价值和药用价值都是非常高的，能补血、缓解气血不足的情况，对于调理肠胃有好处，经常食用一些牛奶果也是可以帮助我们补充各种营养物质的，还可以帮助我们缓解身体疲劳，并且还有非常不错的改善体虚的作用。
很多人会以为虫草花是金针菜，其实叶片比它小，很多人都没有吃过，而且这道菜的做法也很简单，特别好吃。虫草花是一种高营养的蔬菜，富含很多营养物质，很容易被消化和吸收，能够增强我们身体的各项机能，缓解你们身体的虚弱症。
空心菜是碱性食物，食用后可降低肠道的酸度，预防肠道的菌群失调，对防癌有益，它还可以防暑解热，凉血排毒，预防感染。而且里面的木质素果胶、纤维素等，也是有利于身体快速的排毒，并且还能提高吞噬细胞的活性，这样的话，对于金黄色葡萄球菌、链球菌等是可以起到抑制的作用的。我们平时食用的话，是可以起到杀菌消炎的作用的。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！