人们常说,男人的寿命,一般要比女人短。
事实上,大多数男人受生活饮食习惯、各方面压力所致,确实活得不如女人久。
相关数据指出:男人的寿命,大概要比女人短5-10年左右。
但是,寿命长的男人,也不是没有规律的。
寿命长的男人,身体有3处“大”,拥有越多,说明身体越健康。
一:肺活量大
美国大学医学院,经过研究表明,肺活量,在一定程度上可以预测寿命。
研究显示,肺活量的大小,与身体机能能力,和新陈代谢等,都有密切的关系。
一般肺活量越大的人,就可能越长寿。
因为我们身体内部的氧气,都靠肺的气体交换来获得的,肺活量越大,就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多,这样保证我们身体内的细胞,在养分充足的环境下工作,身体机能也会越强。
二:手劲大
男人手劲大,也是身体强壮的表现。
它反映了一个人的心脏,肾脏,以及肺脏功能等器官,都处于正常的运行中。
同时,手也是骨头,关节主要的体现,手劲大的人,骨骼健康,骨密度更高。
科学研究显示,手劲大的人,都是比较长寿的。
三:心胸大
常言道,心态决定一切。《黄帝内经》中言:百病因气生。
心胸大的人,很少生气,时刻保持乐观的心态,也是长寿的基石。
一旦心胸狭小,容易出现抑郁、悲观等不良情绪,不利于身体健康。
心态平和、心胸宽广豁达,也是长寿的一大秘诀。
男人想要健康,要做到“三冷”,记住三个字
一冷:火气冷
男人,过了中年之后,应该更成熟稳重,脾气应该也能控制得很好。但是,不要忘了,还有更年期一说。
所以,这个时期的男人,身体机能在减退,火气却开始上升了。
此时,就要学会“降火”,让火气冷下来。比如可以听听音乐、到户外徒步走走、或者找家人倾诉一番。
这些,都有助于降低血压和平稳心率,火气冷下来,身体才不会受到影响,人也就更健康了!
二冷:身体冷
俗话说,男人要“冷”养。
这是因为,男人的“火力”要比女人大,尤其是45岁以后的男人,不妨尝试一下“冷”养生。
日常,不要频繁地进行热水浴或者桑拿,水温不宜过高,在37℃-41℃最好。
让身体冷下来,才是男人的养生之道!
三冷:吃的冷
男人,通常对动物性脂肪,尤为偏爱。殊不知,这种高热、高脂、高蛋白的饮食习惯,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
所以,男人的饮食,要“冷”下来。这里的冷,不是让你吃冰棍、喝冷饮,而是学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入。
男人想要健康长寿,还要坚持以下这几点
1、多运动
大量的研究表明,常常锻炼身体可以延年益寿,常常运动八十不算老!要想长寿,就必须要锻炼出一个好身体,有了健康体魄的身体才能使自己长寿。
运动的方式有很多,如:跑步、大步走、游泳等等,都是不错的选择,只要适合自己的都可以有效的进行。
2、生活作息要规律
经常的熬夜,久而久之,身体正在悄悄地一步步发生变化。
都说早睡早起身体好,熬夜伤身又伤心,其实是非常有道理的,生活作息不规律的人很容易损伤到身体的各处器官,继而影响到身体寿命。
要想身体好,就要在每晚10点之前睡觉,睡眠时间保持在6-8小时最易,并不是睡得越多越好哦,不同的年龄段,睡眠的时间都是不同的。
3、饮食规律
饮食不规律,时间久了就会引起肝脏功能异常,以及内分泌失调,损害胃肠,诱发胃肠疾病等。
长寿的人饮食是有一定规律的:
(1)有吃饱但不要吃多;
(2)有多吃全谷类食物;
(3)以粗粮为主;
(4)不能有不良嗜好
除了坚持以上几点,男人要学会多喝茶,因为茶叶中的茶多酚可以帮助我们维护身体的体型,有助于减肥;而且经常喝茶可以明显提高抗癌作用,可以降低一定的降低癌症发病率的效果,所以说茶叶对人体的好处是非常多的。
身体是革命的本钱,一个人要想做成一件事,必须具有多方面的素质,但所有这些都必须依托于一个前提条件—要有健康的体魄!
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来源:齐鲁壹点