最近,我都在家里办公,孩子也不容易,在家上网课。上网课可以防止孩子课程落下太多,在家也能学到知识,对于孩子们来说也是好事。但是网课都是在电脑或者手机上学习,辐射强,对孩子的眼睛和视力难免有影响。我们做家长的除了要控制好孩子用眼的时间,还要多给孩子吃一些对眼睛好的食物,比如今天要分享给大家的菠菜。
说到菠菜,相信大家都很熟悉了。菠菜不但好吃,而且营养,价格也非常便宜,才2块钱1斤。我这段时间三天两头就会做一次菠菜给孩子吃,因为菠菜含有丰富的维生素,具有缓解眼睛疲劳、保护视力的作用。现在孩子天天上网课,用眼多,所以可以给孩子多吃一些菠菜,保护孩子的眼睛视力,好处多。
菠菜好吃的做法非常多,今天分享大家一个菠菜蒸蛋的做法。不但做法简单,而且吃起来又香又嫩,还非常好消化,非常适合孩子吃,一起来看一下做法吧。孩子上网课用眼多,我三天两头给孩子吃这菜,2元1斤,营养美味。
【菠菜蒸蛋】
食材:菠菜、鸡蛋、葱、食盐。做法步骤:
第一步:菠菜清洗干净,然后开水下锅焯一下水,稍微烫一下捞出过凉水,然后把菠菜切碎备用;鸡蛋敲入碗中,加入适量的食盐搅匀打散备用;葱切葱花。
第二步:准备一个长方形的容器,刷上一层油防粘,然后倒入鸡蛋液和菠菜碎、葱花搅拌均匀,盖上保鲜膜,用牙签在上面扎上些洞,上锅蒸20分钟即可出锅。
第三步:如果是给小孩子吃的话蒸熟取出脱模,切块就可以吃了,如果是大人吃,还可以做个蘸料,2勺味达美加上一勺醋、半勺白糖、少许泡椒、半勺香油、适量熟芝麻,搅拌均匀即可,做好的菠菜蒸蛋蘸着料汁吃就可以了。
小贴士:因为菠菜中含有较多的草酸,所以要先焯一下水,焯水可以去除草酸,还可以去除菠菜的涩味。
这样做好的菠菜蒸蛋又香又嫩,口感顺滑,非常好吃,特别适合孩子吃。孩子上网课用眼多,最适合吃菠菜这样的蔬菜了,营养美味,各位家长们也不要错过哦,赶紧做给孩子吃吧。
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