最佳的进补时期，很多人开始惦记着该如何进补？都想吃点人参、阿胶、燕窝、海参之类的滋补品，但是一补就上火。那是因为你忽略了【虚不受补】，或者很多人知道这个概念，但其实没有真正理解。虚不受补想要进补的人，就像是一个身体十分虚弱的人要想一下子变得十分强壮，结果一口吃成一个胖子，事与愿违。
那到底什么是【虚不受补】呢？
中医上讲，“虚不受补”的本质就是体虚，身体虚弱，则不能承受补药的威力。通俗来说，“虚”就是少的意思。虚了就要补，可是很多人一喝补药就上火，更加难受。
脾胃为后天之本，主运化水谷精微。身体虚不受补，归根结底还是“脾胃”问题。通常这类人群都是因为脾胃虚导致消化吸收不好，进补后最常出现腹痛、腹胀、拉肚子、口腔溃疡、咽喉肿痛等等。久病、重病的人不建议大补，也是同理原因。久病重病的人常常胃口不佳，厌于饮食，是因为患者的胃气已衰，运化能力近乎停滞，胃气一败，百药难施。此时稍稍补之，尚能缓缓吸收；若突然大补，将会不堪重负。
虚了确实要补，但是必须循序渐进。就进补来说，大家应该更关心的是，如何补得进去，而不是一味的大补，导致补出痰湿、补出虚火、补出一脸痘。
具体哪些人最需要注意“虚不受补”？
1.容易腹胀的人，有时候还会伴随着两胁胀疼，胸闷，嗳气多，食欲不振。
2.容易积食的人，多数嘴里有异味，容易便秘，食欲不振，进食后容易腹胀。
3.舌苔厚的人，这类人多数由于脾胃湿热引起的，同时胃部偶尔会有灼烧痛，早起易口干口苦，痘痘多。
4.脾胃虚寒的人，经常饭后腹胀，消化不良，食欲不振，易有饱腹感，吃寒凉食物或受寒会肚子痛、拉肚子。
说了那么多，想表达的其实是——哪里出问题就调哪里，才是治病宗旨。虚不受补要先泻后补，只有脾胃不虚了，人才会受补。
脾胃如何调理？
中医常说：“药补不如食补，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”其中“五谷”是最养人的，脾胃虚的人应该多吃五谷。
今日食疗推荐：健脾养胃粥
准备：粳米适量、白扁豆、莲子、怀山药，一起熬成粥，每周吃2-4次即可。因为吃多了流食对胃部的消化运转功能也会有所损耗。
今日药膳推荐：健脾养胃茶
准备：红枣2颗、茯苓10g、太子参5g、鸡内金5g，一起煮水代茶饮即可。
以上的药膳/食疗均适合轻度症状者，若情况严重，建议到正规医院找正规中医师面诊，从而制定更加精确的治疗方案。
说到底，最好的补，就是保持正常的饮食和睡眠。再好的药，如果不改掉不良的生活习惯，吃了也没用。调理脾胃是一件长远而系统的事，我们除了平时在饮食上要注意五谷的摄入，还要做到不吃垃圾食品、早睡早起、少吹空调，待脾胃功能有所好转再缓缓进补，身体才会受用。