随着人们年龄的增加，人体的钙元素会逐渐的流失，从而一些中老年人就会出现骨质疏松的问题，出现骨质疏松不仅严重的影响身体的健康，而且还会加速身体的衰老形成一些骨折或者是心血管疾病的出现，严重的危害身体的健康。
家住在东北的王奶奶，今年100岁了，别看年纪大，但是身体却是非常的硬朗，是远近闻名的百岁老人，虽然已经100岁了，但是身体非常的健康，也不弯腰驼背眼花耳聋，甚至走路也不需要搀扶，拐杖几乎都不用，平常还经常去集市上买点东西，在外人看来只有80多岁的样子。
王奶奶的家人每年都会带着张奶奶进行一次体检，而且每年的体检中都表示老人的身体非常硬朗，而且骨密度达到0.2在这个年纪出现了这样的骨密度真的很不容易，有些六七十岁的老人也无法达到这样的骨密度。
在记者的了解下，很多人都想知道王奶奶长寿的主要秘诀是什么，经过王奶奶的介绍后，她在长寿秘诀就是每天饭后坚持三件事儿。
1、补充营养物质
家人们告诉记者，王奶奶平时非常的注重养生，常年都保持正常的营养和充足的钙元素的摄入，由于在年轻的时候王奶奶的身体不好，经常出现一些关节疼或者麻木的情况，主要的原因是由于在年轻的时候经常的下地干农活而且不注重保养，从而导致了阴雨天气经常出现腰酸背疼的情况，再后来家里条件开始好了，王奶奶就非常注重骨骼的养护，每天还坚持服用骨脂蛋白来缓解自身的腰腿痛和补充体内的钙元素。
骨脂蛋白中含有非常丰富的营养，不仅有淫羊藿，杜仲含有软骨素进入体内之后，不仅能够增加体内的成骨细胞的活性，而且要比钙片更容易吸收，进入体内之后可以改善骨骼的代谢和分解，有效的促进骨密度的提升和预防骨质的流失，对于中老年人可以经常性地服用。
2、经常晒太阳
老奶奶平时也没有什么爱好，就喜欢每天坐在太阳底下晒晒太阳，喝喝茶，有时候还跟其他老人聊聊天儿，很多人都觉得晒太阳是一件再正常不过的事情，但是现在的有些年轻人为了保护皮肤的健康，长期的处在阴暗潮湿的环境下，这样不仅不利于体内维生素d的合成而且还会造成体内骨量的流失。
3、经常喜欢吃一些豆制品
上了年纪之后之后王奶奶家的牙口不是特别好，在生活中喜欢吃一些柔软的豆制品，豆制品中不仅含有大量的钙磷，蛋白质的营养物质进入体内之后，不仅补充体内的钙元素而且还能够促进骨骼的吸收，从而让自身的骨骼变得越来越强壮。
总结：
想要保持一个健康的身体，在生活中一定要坚持一个良好的作息习惯，除了以上的三个方法之外，合理的睡眠也是非常重要的。