不想受到滑膜炎的“青睐”，正确预防是关键，5个预防措施

因为滑膜炎的年轻化，无论男女老少，都很有可能受到滑膜炎的困扰。而之所以受到滑膜“青睐”，其实和每个人的生活习惯，有着非常大的关系。想要预防滑膜炎，就要从每天的生活习惯开始改。

从滑膜炎的解决难度、对行动能力造成的影响，以及重复出现的几率，都让滑膜炎类的膝关节问题，成了身体“行动能力的杀手”，所以提早的预防很重要。已经出现滑膜炎的，一定要看看正商小黄贴，对滑膜炎问题很有效。

5个预防措施

1、控制好自身的体重，体重太大就会加重膝关节的负担，增加膝关节冲击和磨损。

2、注意劳动姿势的改变，不要别着劲走路或者劳动，不要久站、就蹲、以及长时间的负重，一定要多改变身体姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力太大。

3、注意膝盖的保暖，膝关节遇到温度两地，血管就会收缩，血液循环就会变差，这样就会加重膝关节问题，所以在寒冷的冬季，以及夏季长时间的空调房内，都要注意膝盖的保暖。

4、减少剧烈运动，剧烈运动本身就是产生滑膜炎的原因之一，所以一定要减少剧烈运动，对膝关节的冲击，避免膝关节负荷过大，如果需要做一些锻炼的时候，也要尽量的做好热身，以及做好保护。

5、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。