末伏，一年的暑热眼看要降下帷幕，早晚也有了些许凉意。说起末伏，北方人会想起「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」，南方人会感叹热死人不偿命的秋老虎，而中医则会告诉你：
养脾黄金季的最后10天到了！一定要给秋天养肺打好基础，这是变美变瘦的关键！
我们常说，四季是「春生夏长，秋收冬藏」，对中医感兴趣的朋友会了解一些五脏五行的对应，比如春天应肝应木，夏天应心应火，秋天应肺应金，冬天应肾应水。
但有没有发现少了点什么？五脏心肝脾肺肾，五行金木水火土，脾、土哪儿去了？
所以中医眼中，还隐藏了一个季节：长夏。
而长夏时间说法不一，一是农历六月，二是在每次换季的前后18天，也有说法认为长夏就是三伏。今年正好这三个说法基本在同一个时段，所以末伏也就有了一层隐藏身份：长夏的尾巴。
长夏五行应土，五脏应脾。在春生夏长、秋收冬藏之间，长夏起到一个「化」的作用，把夏天的满满的阳气转化为一股可以被收藏的能量，身体才能更好的「秋收」。
《素问·脏气法时论篇》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」
这句话原本说的是脾胃病变的规律。说的是脾病会在长夏好转，秋天容易痊愈，此时正好立秋过后，又是长夏的尾巴，我们借助天时养护脾胃，就更事半功倍了。
很多人都知道，秋天是美容黄金季，养肺就是养皮肤养毛发。于是一到秋天就开始吃各种白色的食物，燕窝银耳没少吃，但往往效果不见得好，这都是没找到问题根源啊！
尤其是末伏这段日子，立秋后处暑前，秋天那股与肺相应的肃降收敛的金气还没来，养肺润肺还没到时候呢！
但这时候更不能闲着，要抓紧给养肺打基础了。那么问题来了，养肺的基础是啥？
从五行生克的角度看就很好理解了。肺属金，土生金，肺金之气要壮大的话，必然需要脾土去生养。脾土没养好，肺本来也弱，直接去补肺很难有什么效果。
所以那些肺气虚的、觉得自己皮肤糙毛发干枯，但吃各种燕窝人参润肺补气却没多大用处的小伙伴，是不是该反思一下，自己的脾胃养好了没？
肺金只有得到土的生养，皮毛才能得到足够的气血输布，才能润泽起来。尤其夏天腠理开泄，各种出汗出油毛孔排毒过后，利用末伏加长夏的这最后10天，把脾胃养好，迎接秋天的美容瘦身黄金季，这才是正经事。
那么末伏这段时间，我们要怎么来养脾胃呢？下面这4招都特别适合末伏初秋，分享给大家。
醋泡姜
末伏吃姜，是因为生姜有温中散寒、健脾胃的作用，正好能护住末伏天的虚冷的脾胃，同时把身体积聚的寒气赶跑，起到冬病夏治的效果。
对于脾胃虚寒、阳虚、痰湿体质和长时间吃水果导致的身体各种反复、慢性疾病可以每天吃姜，等身体调理好之后就可以吃水果了。
喜欢吃姜的朋友也可以每天早上3片醋泡姜调理。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。
怀山药
提到养脾胃不得不提山药这位大神了，这是近代名医张锡纯的挚爱之品，他喜爱并且擅长用山药治病，单用一味，也能起到很妙的作用。
罗大伦老师也专门研究过山药的妙用，对它的养脾益肺、补虚益肾的功用很是肯定。
《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」
张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之，它适合生的，不可炒用。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。
罗大伦老师讲：山药色白入肺，它的颜色是白的，入肺经，大补肺气。味道煮好了应该是甘甜的，归脾，入脾经，它的枝叶非常浓又可以补肾。肺、脾、肾三脏都补了。很全面，又很简单，只需要一味，药食同源，补而不滞，不热不燥，男女老少都可以吃。
是不是很巧？色白应秋，又同入脾肺肾，所以山药最适合在长夏之际、夏秋之交用来补养脾胃了。
大家要买那种无硫的天然山药片，生的，怀山药最好，煮出来的水真的甘甜生津，超好喝。
平时脾虚湿重的，可以加一点儿薏苡仁一起煮，家里孩子不爱吃饭消化差，脾胃弱的，可以煮来给孩子喝，坚持喝上一个月以上，对孩子脾胃功能的养护是非常有效果的。
山药还能养肺肾，孩子免疫力低，爱感冒、不长个儿的，简简单单煮山药水喝，比吃药要安全有效。
商城里有河南怀庆府道地原产的怀山药，选品组和中医老师亲自到当地农户去挑选采购。除了产地外，还必须无硫熏、无添加、无辐射杀虫，才能有好的食养效果。
足三里
俗话说，「拍打足三里，胜吃老母鸡」，作为养生保健的要穴，足三里同学真的深藏功与名，不管是艾灸、针刺、拍打，它都很适合，延年保健的功效是大家都看得见的。
取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。
日常拍打、艾灸足三里是很简单可行的操作。末伏期间，可以用三伏穴位贴贴敷左右腿的足三里，效果更佳。文末进店可入手，平时建议常备，养生不止是三伏。
平常坐办公室的小伙伴，有个简单可行的小方法分享给你们。
❃坐在凳子上双腿悬空，把脚尖勾起来，慢慢勾不要太猛反而抽筋了，缓缓用力勾到自己能承受的极限，然后坚持上5秒左右，放松，再勾。
❃勾脚尖的时候，小腿后面的脾经和足三里都能一定程度的刺激到，练的熟了可以酌情加时间，放松以后会感觉足三里和承山、丰隆都微微发热~
利用碎片时间或者工作时候也能做，长期形成习惯，没准儿还能瘦小腿呢。
调理脾胃需单举
养脾胃最方便最经济的法子，要数《八段锦》里的这招了：调理脾胃需单举。功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。
这招你想起来就能做，不限时间地点也不需要工具，最好还是早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛。
末伏过后，马上要迎来真正的秋凉。这段时间，我们要早睡，吃好，多运动运动，随着自然变化，养好自己的后天之本，脾胃通调，就能又美又瘦，周身透出蓬勃的快乐。愿你和家人，末伏安好。