天气渐渐进入深秋，
街边的烤红薯飘香四溢
那又甜又糯的口感
让人垂涎不已~
红薯不仅热量低，还营养美味
不用担心秋天长膘
吃它没负担！
红薯，学名番薯，又名山芋、红芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)等。性味甘、平，健脾胃，补肝肾，补虚乏，益气力，强肾阴，和血，肥五脏，解淤脏毒，祛湿热，血虚经乱，小儿疳积等。
红薯的营养价值
红薯块根中含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等，其营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素，其淀粉也很容易被人体吸收。
红薯的功效
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。
● 宽肠通便
红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘。
● 增强免疫功能
红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
● 防癌抗癌
红薯中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。此外，红薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌症的原因之一 。
● 减肥，美容
吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
红薯的花样吃法
红薯可以直接蒸着吃或者烤着吃，还可以做成红薯片、红薯发糕、红薯饼、红薯丁汤、油炸薯条、红薯银耳羹、地瓜球、红薯腊肠焖饭、小米红薯粥、红薯芋圆、蒜香红薯焖面等等令人口水直流的食物。接下来，小编就给大家介绍一种红薯的做法——红薯银耳羹
红薯银耳羹
食材：银耳、红薯、冰糖。
操作步骤：
银耳提前泡发，洗净、撕小朵备用。
红薯去皮、洗净、切小块备用。
银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟。
加入红薯，继续炖煮15分钟。
加入冰糖，炖煮10分钟。
炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
红薯这人见人爱的美食
你确定不来一个吗？
来源：网络综合/文，广西农业信息中心/图
综合：广西农业农村厅