最近邻居和我聊起了她家宝宝最近经常晚睡，而且宝宝最近也不爱吃饭，让她很头疼，问不是也遇到过这种情况，为了帮助邻居解决问题，询问了几个问题后终于发现原因了，宝宝最近便秘，听说吃红薯可以缓解便秘，于是每晚就给宝宝来了一根红薯当宵夜，不仅可以填报肚子还可以缓解便秘
红薯富含膳食纤维具有通便的功效，但是睡前吃红薯就不好了，睡前吃红薯容易在孩子的肠道内产生气体，很容易腹胀，孩子肚子咕噜咕噜，难受踢被子，翻来覆去的睡不好，长期如此还会引起宝宝积食，邻居妈咪听了恍然大悟，为了避免还有类似情形发生，雅贝比也告诉她，除了红薯，这几类食物一样不适宜在宝宝睡觉前吃。
含有咖啡因类的饮料，最常见的应该是巧克力，茶水。而且孩子最爱吃的零食中巧克力就占有绝大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以让人精神亢奋，大人们吃了可能没啥感觉，但宝宝不一样，只要吃小块巧克力就可以让宝宝精神亢奋，这一过程大概能持续6小时，如果是晚上八点时吃了巧克力，那宝宝可能到晚上两点才入睡。
冰冻饮料类，现在已经逐渐进入夏季，非常闷热，冰冻饮料类是宝宝们的最爱，尤其是冰激凌。可冰激凌吃得虽爽，吃后却很烦人。宝宝晚间吃了冰凉的食物，很容易引起胃食道逆流，对肠胃的刺激大，也容易引起腹泻。更重要的是，这些食物还会刺激交感神经，妨碍孩子入睡。
重口味的食物，一般是口味比较重的食物，这类食物就很容易让孩子口渴，导致孩子喝很多水和饮料，不仅会引起孩子不断的起夜，还会增加肾脏的负担，影响孩子的新陈代谢，干涉进入深度睡眠。
如果你想让宝宝睡个好觉，就不能在睡前吃这类食物，还要给宝宝一些睡眠食物，比如黑芝麻糊芝麻含有多种矿物质和镁，可以镇定神经，帮助睡眠。同时，芝麻还有补钙的作用。100克牛奶中钙含量超过100毫克，虾皮超过1000毫克，黑芝麻超过800毫克。补钙效果优于牛奶，夜间是补钙效果最好的时段。妈妈们不仅可以一直给宝宝睡觉和喂奶。
如咪们动手能力强喜欢做美食也可以做一道银耳莲子汤给宝宝，银耳莲子汤适用于心烦失眠，口干咽干，食少乏力等症状并且具有润肺效果非常适合炎热的！
具体做法：
1.银耳用清水泡开，把黄又硬头部切掉，撕小块备用。
2.汤锅倒入适量的水，将银耳、冰糖、枣、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸。
3.期间一定要经常搅锅，防止银耳胶质粘锅，等快熟透的时候将莲子放入。
4.开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤变粘稠了就可以啦。