大家好，我是专注于养生科普的康复万医师。寒冷的冬天已经过去，立春也过去一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧。
和火龙果一样，山竹中也含有很多天然的抗氧化剂，我们都知道，女性一旦过了30岁，皮肤会像陨石坠落的速度一样衰老，之手后女性如果能每天坚持吃一个山竹就能为皮肤提供足够的养分，从而延缓皮肤的衰老。
香榧子里面含有大量的脂肪，对肠道有滋润作用，可以解决大便干燥的问题。大便干燥、排便困难的患者，除了要多喝水，忌食辛辣食物之外，也可以用香榧子来帮助润肠排便，促进大便的排出，大便顺利排出之后，也可以排毒护肤，让脸色更红润。
丝瓜寒凉，因此它的吃法是非常讲究的。那么我们到底该怎么烹饪呢？首先你可以喝丝瓜蛋花汤，因为鸡蛋是偏于温性的，而且还能补气。如果单纯的炒丝瓜食用，最好是要多放点蒜，利用蒜的热性中和丝瓜的寒性。当然这种中医学的说法，恰恰这样做能达到我们以食养生的目的
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！