进入秋天，昼夜温差很大，加上天气的忽冷忽热，这给我们的免疫力出了一个很大的难题，秋天天气凉爽，每年都会有人想求教“贴秋膘”的食谱，就有很多的人开始大鱼大肉的进行食补，其实想要养生保健的话，可以适当地吃一些豆类的食物，既能健脾养胃，还能滋阴补肾，而且还对因为你的过量的食补造成的脾胃不适有很大的缓解作用。下面就和小编看看有哪些豆类吧！
1.扁豆
扁豆中不仅含有丰富的营养物质元素，例如碳水化合物、脂肪等营养元素，而且还含有钙、铁、锌等其他矿物质元素，还有丰富的膳食纤维，能健脾助消化，非常的适合秋天吃，扁豆中含有丰富的蛋白质，膳食纤维和各种维生素等，对缓解便秘、排毒有很大的好处，而且扁豆中所含的碳水化合物并不多，所以糖尿病患者也可以放心的食用。
2.黄豆
黄豆是所有豆类中营养价值最高的，黄豆中含有丰富的优质蛋白，维生素B群等其他营养物质，优质蛋白可以帮助我们提高免疫力，抵抗疾病，缓解眼干、眼涩、眼疲劳的症状，维生素B群可以预防眼干症和脚气的症状，平时的时候多喝一点豆浆，不仅可以起到美容养颜、延缓衰老的作用，更有利于脾胃的消化和运输，能排解脾胃中的胀气，还能润肺。
3.绿豆
很多人认为绿豆是夏天的食物，能起到降暑祛湿的良好效果，其实，在秋季多吃绿豆也是十分的有好处的，绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养成分物质，常吃能更好的促进胃肠蠕动，帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，尤其在容易上火的秋季，来点绿豆是很好的降火的食物呢！
4.黑豆
黑豆中含有丰富的抗氧化剂，可以对抗人体内游离状态的自由基， 减少皮肤的皱纹，起到延缓衰老的作用，对美容养颜有很好的效果，黑豆中含有丰富的卵磷脂，能够防止动脉硬化，帮助疏通血管，减少心脑血管疾病的发生，还能增加机体免疫力和抗寒的能力，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
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