如果家里有孩子正在读幼儿园，家长都会有一个共同的体会：孩子每天下午放学后，从幼儿园刚回到家，就开始喊饿，似乎在幼儿园没吃饭一样。
看看这几个妈妈的分享是不是似曾相识：
@甜甜妈：我家孩子上幼儿园小班，自从上幼儿园后，她放学回家第一件事就是找吃的，一会功夫就把家里的零食水果吃个精光，难道孩子在幼儿园从来都没有吃饱吗？
@牛牛妈：我家孩子也是一回家就喊“饿”，并且看那个样子，饿得有气无力的样子，看着挺可怜人，到了晚饭饭点，看她狼吞虎咽的样子，我就担心她是不是在幼儿园都没吃饭。
@瑶瑶妈：幼儿园倒是每天都有食谱，看着食谱上的儿童套餐图片也都挺诱人，并且我每天都问老师孩子的吃饭情况，老师都说吃得很好，怎么回家还这么馋呢？
看了上面三个妈妈的感受后，你是不是也有同感？按说幼儿园一天三顿正餐，两顿加餐，放学之前刚吃过饭，这才过去几个小时，孩子不应该是这样一种饥饿状态啊！
01、“分离焦虑”会影响孩子在幼儿园的食欲
对于这点我也深有体会，因为我家二宝在刚进入幼儿园时候，她每天放学后，还没到家，就开始喊饿，几乎天天如此。
但是，慢慢地，随着孩子对幼儿园的适应，放学后她就不怎么喊饿了。后来，听了一个育儿专家的讲座，她讲到了这样一点，觉得挺有道理。
这位育儿专家说：如果孩子是刚入园不久的小班孩子，那么，刚开始放学如果孩子喊饿，很可能是真的饿了，因为孩子年龄小，他们在陌生的环境里会感到紧张和不安，加上和妈妈分离，他们会有分离焦虑，而孩子的这种焦虑情绪在一定程度上会影响孩子的食欲。
另外，再加孩子刚入园对老师也有陌生感，以至于孩子不敢表达真实的想法，明明没有吃饱，还想吃，面对老师的询问，却回答说“吃饱了”。而当孩子回到家中熟悉的环境里，看到熟悉的爸爸妈妈等家人后，他们的情绪放松了，饥饿感就会随之而来。
02、为什么很多孩子幼儿园放学了就喊饿？
除了上面分析的孩子刚入园因为分离焦虑，在幼儿园没吃好，回家后开始感知到饥饿外，还有一部分孩子其实并未真饿，而他们所说的饿，有时候只是一种“小计谋”、“小手段”。这是因为下面几点原因：
①放学后“奖赏系统”被激活
美国神经学家西格尔·杰罗姆博士通过研究发现，人之所以会有一种饥饿感，是因为大脑分泌的一种多巴胺，多巴胺能促进食欲素的分泌。
当孩子结束了一天的幼儿园生活，回到家里后，在不知不觉中便激活了孩子的自我「奖赏系统」，进而促使大脑分泌出一种叫做多巴胺的物质，让孩子感到愉悦，而这种“奖赏”便是让孩子们回到家后感觉到饥饿，食欲大增的原因之一。
②孩子不喜欢吃当天的幼儿园饭菜
如果是新入园的孩子，回家喊饿，一般来说是真的饿了，但是如果是到了幼儿园中班，大班还喊饿，那么就可能是孩子仅仅是不适应当天的饭菜了。
一般来说，孩子在家里吃饭都喜欢挑食，在幼儿园虽然不敢挑食，但是，如果遇到他们不喜欢的饭菜，食欲就会变得很差，仅仅吃一点，但是在幼儿园即使饿了也不敢吭声，或者只顾着玩，就把饥饿感忽略了，加上孩子在幼儿园活动量大，摄入的这一点食物自然不能满足孩子大的活动量了。
③孩子为了吃“小零食”
有时候孩子喊饿，只是“占有欲”驱使的行为。孩子在学校里因为被老师严格管理，要遵守各项小规则，所以不够自由，但是放学后，他们就想自我做主，幼儿的自我意识开始支配他们的大脑。
所以，他们就会什么都想自己做主，就连吃的也想要按照自己的想法来。加上孩子看到学校门口各种各样的小零食，他们就想吃，所以才会喊饿。
④孩子在幼儿园活动量大，消化快
孩子在幼儿园中的活动量比较大，每餐餐后，老师多会带着孩子进行户外活动，而孩子在家里时经常坐着看电视，玩玩具，活动量比较少。相比之下，孩子的运动量有所提高，对体能的消耗更大。
而孩子活动量增大就会造成他们的食量增大，所以孩子常常有饥饿感，这是一种正常的表现。
03、如何判定孩子到底是“真饿”还是“假饿”？
从上面这位育儿专家的分析，我们发现，其实，孩子到底是不是真饿，和孩子的年龄段有一定关系。
按照正常来说，只有新入园的孩子才会每天放学回家了就喊饿，而如果孩子已经到了中班和大班，放学后仍然喜欢喊饿，就要判定还是到底是真饿还是假饿。
想要判断孩子是真饿还是假饿，家长可以利用下面两个方法进行辨认：
第一个方法：回家后不吃主食，只想吃零食
有的家长就比较纳闷，孩子从幼儿园回家后，明明一直喊饿，但是，给她做饭却不吃，并且很挑食，但是一看到零食就双眼放光，非吃不可。
其实，从这里我们就可以看出来孩子并非真饿，而是因为在幼儿园老师不与允许孩子们带零食，没法吃零食，久而久之，在幼儿园那个环境就习惯了没有零食。
但是，回到家后，孩子的大脑条件发射一样，想到了家里的各种各样的小零食，所以就会通过喊饿来达到吃零食的目的。
如果你家孩子是这样，其实这只是孩子的一种“小伎俩”，并不是真饿，家长可不要上当了！
第二个方法：孩子回家就想看电视，玩游戏
其实，幼儿园孩子所说的饿，有时候并不仅仅是指食物。孩子在幼儿园一天，虽然有玩有吃，但是其实被圈一天，他们也“累”了，想要释放天性，想要好好放松下。
有的孩子从幼儿园一回家就要打开电视，看电视，或者玩游戏，或者玩玩具，本来还一直喊饿的孩子，当他们看了电视或者玩游戏后，似乎把饿抛到九霄云外了，很专心地玩起来了。
其实这个时候，他们的饿并不是真饿，他们所谓的饿，并不是我们大人眼中胃部的饥饿感，而是他们想念在家里的这些娱乐活动了。
04、孩子幼儿园放学后，晚饭适合吃的食物
所以说，孩子在幼儿园回家喊饿，家长首先要判断孩子是不是真饿，如果孩子是假饿，家长就不要逼着孩子吃饭了，可以让孩子尽情地玩耍，让孩子多喝开水，吃点水果。
如果孩子真饿，可以让孩子吃一些易消化的食物。让孩子少吃肥肉和油炸食品等不易消化的食物，而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食物为最佳。这样的晚餐搭配，既帮助孩子消化，防止孩子便秘，又可以供给身体所需的营养物质和微量元素。