母乳是宝宝最好的营养，多数宝妈在身体允许的情况下，大多也都选择母乳喂养，可这也不缺乏一些新手妈妈，因为经验不足，而出现奶水变少的情况。
想必每个刚成为妈妈的人，身边都有一群过来人告诉你，这不能吃，那也不能吃，导致宝妈什么都不敢了，遇到最多的就是，新手妈妈不能吃辣，但真的不能吃辣吗，在那些无辣不欢的地方，宝妈也还有吃辣椒的情况，但这也丝毫不影响奶水的分泌，又比如一些果蔬，芒果，韭菜，西瓜也不能吃，但其实啊，也并非如此。
刚分娩完的宝妈饮食确实十分注意，但生活中大多食物还是可以吃的，并没有那么讲究，何况有些还并无科学依据，产科退休医生，告诉你真正回奶要远离的食物，是这些才对。
医生提醒：哺乳期要少吃3种食物，吃一次奶水少200毫升，别无知害了宝宝
1.花椒
口味比较重的家庭，在炒菜的时候，很喜欢放几颗花椒进去调味，那为什么会说会花椒回奶呢，中医一般认为花椒属于辛辣之物，这里的辛辣并不是我们现在所说的辛辣，而是有发散，行气的刺激性食物，哺乳期的宝妈，最好就不要吃了，不仅是为了宝妈身体着想，也是预防宝宝出现上火的情况。
2.麦芽
很多妈妈都会选择麦芽来断奶，根据现代药理的研究，麦芽中所含有的麦角类化合物，有抑制催乳素分泌的作用，要知道，奶水分泌是依靠催乳素的产生，催乳素减少了，奶水自然就会变小了，所以，还在哺乳期的宝妈，应当远离它。
3.酒精
这是宝妈真真正正碰不得的，不仅影响奶水的分泌量，改变奶水的营养，还会让宝宝产生烦躁兴奋等情况，根据产妇哺乳期的药物使用的安全度来看，一般分为L1—L5级，级别越高，意味着危险系数也越大，酒精就排在了L4级，可见它对宝妈的危害性。
哺乳期想要奶多质量好，不妨试试这3道下奶素汤，不怕宝宝喝不饱
1.鲜奶红豆汤
准备好：牛奶，红豆， 丸子（可以用糯米粉制成）
做法：红豆提前浸泡，放入锅中熬制煮烂，放入丸子和牛奶煮10分钟，丸子熟透就可以了
2.乃立多
准备好：牛奶，木瓜，乃立多
做法：将木瓜切成块，锅中倒入牛奶煮2分钟，接着放入木瓜和1条乃立多，再2分钟就可以了。
3.红糖鸡蛋汤
准备好：鸡蛋，红糖
做法：锅中放入清水煮开，倒入红糖煮3分钟，接着打入1个鸡蛋，煮熟就可以了。
这3款汤，宝妈在哺乳期的时候，可以多煮来吃，能够帮助身体恢复，促进奶水分泌，尤其是第2种，通乳下奶的同时，还能缓解胀痛，疏通乳腺，可以很好地预防宝妈产后乳腺炎。
最后，提醒各位宝妈，记得多喝水多休息，宝宝喝完奶后，要把奶水排空，以防造成堵奶。