现在可以说是大部分的人群身体状况都是处于亚健康状态，他们处于这样的状态主要都是因为生活和工作、学习的压力导致的，也是这些原因使得他们的身体不规律，长久以往，使他们的身体出现了问题，亚健康也就出现在他们的身体上，所以我们要提高抗病的能力，常吃一些食物就有这样的效果，来一起来了解一下吧。
冬瓜
秋天多吃冬瓜，会对很多疾病起到防止的作用，还能进步免疫力.冬瓜不只养分丰厚，并且具有很强的润肺生津的作用，有助于利水消肿、缓解秋燥。别的，冬瓜中的粗纤维还能影响胃肠道活动，使肠道堆积的致癌物质赶快排出体外。冬瓜籽还能够按捺体内黑色素的堆积，具有杰出的润肤美容成效。
白萝卜
白萝卜中的芥子油能够推进肠胃活动，对食物进行完整地消化，一起还能影响人们的胃口，防止秋季胃口不振的疑问。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，实际上，秋天的时分，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的效果。
山药
山药大家都吃过，但是一定要注意食用的季节，秋天的时候，多吃山药对身体好，特别对女性好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等成效。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质。
莲藕
莲藕有极好的清热的效果，还能够补益气血，增强身体免疫力。秋季是盛产莲藕的季节，莲藕脆嫩多汁，简单消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量格外多。
以上的食物不仅可以改善大家身体的健康状况，同时还可以帮助大家防止一些疾病的发生，大家都知道要爱惜身体，但既然知道，那么我们就要切实的做到才行，这样亚健康才不会出现在我们的身体里。希望大家都能够参照以上介绍来做，祝大家身体健康!