各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
榛子是一种常见的食物，它是属于坚果类的食品，是世界上四大干果之一，被称为“坚果之王”，日常生活中适当地食用榛子，更是可以补充各种营养物质的，还可以增强抵抗力。榛子富含维生素E，对于延缓衰老、降压减脂，排毒利尿等非常有效。
经常吃葡萄，还有一定的利尿、排毒杀菌的功效。尤其是在葡萄盛产的季节里，经常吃一些葡萄，能有效地排出身体中的毒素，葡萄中果酸的含量也很多，这种物质能帮助人体消化，能起到清理肠胃垃圾的作用，有一定的排毒杀菌、增强体质效果，对人体是非常有益的。
黄桃生活中常吃的果子，营养丰富，里面所含的碳水化合物，可调节身体的新陈代谢，里面还含有大量的维生素、胡萝卜素等抗氧化物质，可清除体内自由基，抑制黑色素的生成，能排毒养颜，补血美容，紧皱又嫩肤。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！