湿气是中医的说法，由于环境、饮食习惯、生活习惯的影响，人体多多少少都会残存湿气，只不过有些人比较严重，有些人进食高卡路里的食品比较多，引起脾虚无法运化水湿，从而引起过多的湿气停留在体内，湿气粘附力非常强，一旦进入体内就会依附在某个位置，影响器官运化，长期的拥堵堆积，代谢的垃圾排不出去，就形成了脂肪，堆积在身体各处，尤其是肚子！想要减掉大肚子，必须先健脾再祛湿，湿气没了，大肚子也就消了！
丝瓜不仅是美味的蔬菜，药用价值也很高，经常用丝瓜咯泡水喝可以清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络等，对排出体内湿气有显著效果，并且坚持食用还能起到不错的减肥效果
芡实薏米茶
薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶适量。将以上材料晒干加水煮，煮得烂烂的，有空就喝。薏仁具有健脾、祛湿、淡斑的功效，赤小豆可消肿、排毒、减肥，马齿苋可清热解毒、祛痘、抗晒老。常喝可健脾祛湿、消肿减肥、淡斑美白。
冬瓜：冬瓜是蔬菜里祛湿最好的,但是人们经常会把冬瓜皮去掉,冬瓜皮不仅营养丰富,而且有药用价值。冬瓜皮可以治水肿、小便不利,尤其适用于湿热所致的小便不利，身体湿气重的人。
牛蒡茶口感醇和，沁心回甘，汤色清澈透亮，功效与作用非常多，具有清热解毒、祛湿健脾、开胃通便的作用，长期饮用祛湿效果显著！湿气重的朋友不妨可以多喝哦！
糙米就是全米，保留米糠，它含有丰富的膳食纤维，有吸水、吸脂的大作用，而且吃它会有很好的饱腹感，能帮助肠道排出堆积许久的毒素，每天喝一碗既排毒又能祛湿真是一大美事呢！
紫苏北沙参茶
取紫苏、决明子5克，北沙参、五味子2克，泡水代茶饮。紫苏有解表散寒、行气和胃的功能，长期饮用能去除体内湿气。