导语：民以食为天，饮食是每一个人都必须考虑的问题。健康的饮食能够让人的身体更加健康，远离各种疾病。但是现在人随着生活水平的提高，餐桌上也出现了各种各样的美味佳肴，对于高油脂、高热量的食物，已经成为每家每户必备的食品。慢慢的就出现了亚健康状态，如今有许多病都开始年轻化了。比如三高人群的队伍越来越壮大，奉劝大家要注意饮食，因为病从口入这个道理大家应该铭记在心。
血糖高的人，这4种蔬菜“倒贴钱”也别吃
1、莲藕
莲藕营养丰富，含有丰富的碳水化合物，它的口感非常清脆，也是许多人非常喜欢吃的一种蔬菜，但是对于血糖高的人千万要远离它，因为它本身就含有一定的淀粉，含糖量也非常高，血糖高的人群吃了会导致血糖升高。
2、芋头
芋头虽然好吃，营养也很丰富，但是它也是含有淀粉比较高的食物，对于血糖高、血脂高的人群没有好处。所以糖高人群一定要远离芋头，为了你的身体健康。
3、雪里蕻
雪里蕻是一种常见的蔬菜，虽然她含有充分的膳食纤维素，对于血糖高的人群吃了雪里蕻，它能够减少身体对其它食物的摄入量，这样就会导致血糖高人群营养不均衡，给身体健康带来危害。所以血糖高的人群千万不要吃雪里蕻。
4、菱角
菱角中含有许多的淀粉，虽然有一定的营养价值，但是对于血糖高的人群就会出现高钾血症，所以血糖高的人要远离菱角。
在日常生活中要想降糖，就要注意这三件事
1、三餐吃到七分饱
一日三餐不要吃得过饱，应该控制摄入身体的食物量，三餐吃到七分饱就可以。如果怕自己控制不住，在餐前喝一杯温开水增加饱腹感，还能够促进代谢速度。
2、补充营养
血糖高的人群应该适当的补充红叶落油，它能够降低体内的血糖。让体内的血糖抑制蛋白质的合成，刺激胰岛素的分泌。增强身体的免疫力和抵抗力。
3、泡脚控制水温
血糖高的人足部末梢感非常差，在泡脚的时候一定要控制好水温，以免把脚烫坏。
结语：在日常生活中还要加强运动，因为只有运动才能够强健体魄，对于血糖高的人群也是一样如此。选择普拉提运动就能够帮助你增强身体的免疫力和抵抗力，让身体更健康，远离血糖高的困扰。