俗话说，水是生命的源泉，给我们带来了很多动力，但是凡事都有个度，正所谓物极必反，“水”在长期不能有效地排出体内时就会加重身体内的湿气，进而影响着身体健康。
湿气是综合各种内外在原因，体内所具有的水分津液运化失常而导致的后果。
1、身体出现以下症状？多半是湿气在“捣蛋”
(1)身体笨重，四肢无力，这是湿气重的典型症状。
(2)头昏，睡意很浓。
(3)粪便黏稠，甚至久冲不走。
(4)食欲不振，感觉总有饱腹感。
(5)腰痛腿痛的人群症状加重，具体可体现为迈腿困难、步伐沉重、脖颈沉重等。
2、这些原因是湿气重的罪魁祸首
睡眠不足：现代社会电子产品对人们的吸引力是越来越大，熬夜人群也变得愈加庞大。
然后，人体本身是有一个生物钟的，熬夜过后，人的作息时间就会打乱，在需要得到休息的如脾胃一样的器官缺少休息时，其正常的功能就会受到影响，再加上脾胃具有促进水运化的重要功能，长期的睡眠不足便会加剧体内的湿气。
运动过少：现如今的社会是一个快节奏的社会，人们为了赶上社会的发展，他们会选择出门就选择乘车。
上班族也要“死守”电脑工作，甚至加班工作，学生党也沉迷于学习，由此，几乎没有时间或者是不愿意抽出时间来运动。运动能使人体内的湿气经由皮肤而散发出来。
在长时间不运动的情况下，人体的代谢功能就会被削弱，人体的湿气也得不到有效的排出，长期持续这种状况则会导致身体愈发虚弱，并不断加重湿气。
环境的潮湿：很多人买房时都不愿意购买第一层，原因就是一楼很阴暗潮湿，容易导致湿气重。
如果长期居住在湿冷的环境中，常常穿着尚没有晒干的衣服或者老是习惯待在空调房，那么，人体的湿气不仅不能排出，还会使湿气加重。
气血不佳：气血不佳的人，容易产生经脉运行不顺畅的状况，这就减弱了体内的脏腑功能，削弱了人体的代谢功能，使得湿气留于体内，不易排出。
喜欢食用油腻的食物：油腻的食物食用过多可能会造成胃肠动力不足，长期持续下去则会堵塞体内的经络，影响代谢功能，进而加重湿气。
偏好生冷的食物：胃肠道是喜温的，且食物需要经过脾胃的运化，如果食用大量生冷食物，会影响我们的消化功能，久则影响脾胃，加重湿气。
长时间地节食：当你长期地节食，就会导致体内的胃肠道运作缺乏能量，从而影响人体代谢，不能有效地排出体内的湿气。
如上所述，体内湿气重都是由自身的生活以及饮食习惯导致的，因此，要缓解湿气重的症状，自己就必须改掉这些不良的习惯，务必保证足够的睡眠、多加运动、营造合宜的生活环境、少吃油腻生冷的食物等。一个健康的身体都是自己给的，所以，要从“我”做起。