太极拳练习体会及心得

太极拳要求松。但松不是软，松不是僵。松就是放松，就是放得开。

首先，放松有利于强身健体。放松了，才能经穴舒畅，气脉贯通。而僵硬，则使经穴阻塞，气脉不通。

太极拳对人体各器官系统的作用大致如下。1，锻炼神经系统，提高器官功能。2，有利于心脏及血管和淋巴系统的健康。3，增强呼吸机能。扩大肺活量。4，促进消化功能和体内物质代谢。5，加强肌肉及骨骼和关节的活动。6畅通经络。

“梅花香自古寒来，宝剑锋以磨砺出”没有付出便要收获是不现实的，只有艰苦付出，明天才会更好。

太极拳博大精深，一招一式之中都蕴含着极大的讲究，学好太极拳，不仅要用身，更重要的是用心。

打太极拳讲究一个“静”字，这是练功最根本的条件。不能入“静”，动作既使能做出来，也是非常虚的。

太极拳动作看似容易，但每招每式中都有非常细微的要求。一般人打出来的拳都只是动作之轮廓，没有“神”。所以在理解的基础之上习拳非常重要。

练好某个动作并不是一朝一夕的事，有些人很长一段时间只单练一个动作，不是不可以，只是太极拳之间的动作是相通的，真正练会了，是能融汇贯通，相互变换的，这里边大有学问。

俗话说曲不离口，拳不离手。只有坚持天天勤练，才有能所提高，真正练太极拳的人一定是意志坚韧，心胸开阔的人，它能培养人的品格，锻炼人的体魂和意志。

太极拳是中华武术精华，是讲究修身养性，以强身健体为目的的拳法。太极拳套路动作协调而优雅，凝天地万物之气来静心、调息。从初期的防身之术，到现在更多的倾向于强身健体，有更大的现实意义。

为了一个动作，可能要经过几十遍的校正才能标准，当你一旦达到那个要求，立刻会感觉到一种顺畅，一种踏实。也许刻意地追求动作的完善并不是目的，目的在于练习过程中对心理对人性的挑战，直至融入天地，融于自然，发挥自身内在的潜质。

太极拳并不是简单的几个动作的联合，即使是看似简单的动作，正确与不正确的感觉绝对不一样。它也不是简单的模仿，而是通过自己用心来调整整个身体的平衡，而当我们做到这一点时，就会体会到学与不学的区别。

太极拳中的开合，虚实的变化也使我逐渐地明白了矛盾的互相依存与转化，没有开就没有合，没有虚就没有实，开可以成合，虚可以变实，矛盾是互相依存的，不能试图消除一方而又想同时保存另一方。互相的转化，不停的转变，才能生生不息。

太极拳中处处体现着缠丝劲，简单来说就是转圈。每一圈既是前次的复始，更是前次的提高，这一点使我联想到螺旋发展由松至紧直至稳固的道理。

太极拳是集中华武学之大成的拳法，有着深厚的文化渊源。它刚柔并济，体现了阴阳二气的循环交融，体现了传统文化中对人“仁智勇”三种品格的要求。

太极拳讲究“以慢打快，以静置动”，这是其精华所在。通过练习慢慢懂得吐气静心之炒，气沉丹田，眼观鼻、鼻观心、心观丹田。由原来的心气浮躁渐变为心静如水，心里便会生出说不出的舒服通泰。

作为一种流传已久的修身养性健体之道，太极拳不光有其优美的动作，还汇天、地、人于一气，由气韵进而转化为一种神韵。只有自身投入其中精心研习才能领悟。所谓“当局者迷，旁观者清”，用在打太极的身上，恐怕要不适用了。

正是做到了手到、眼到、心到，打太极的人自己本身才能感受到有一股回施的气流通过身姿，眼神、步伐而交流传递。而对于旁观者来说没有这种身临其境的感觉，当然也就只知其一不知其二了。

总之，太极拳的修练是无止境的。这就需要我们潜下心来深入其里，多动脑筋，体会动作的要求特点，方能了解到蕴含其间的无穷益处。