动物生病了一般是不用吃药的，经过一段修养之后可以自己恢复，这是为什么呢?其实这是强大免疫系统的功效。而人作为高等动物，也是有很强的免疫系统的，它像一把打伞保护着人们。但这些免疫系统也是由一个个细胞组成的，当身心疲劳的时候，这些免疫细胞也会变得非常脆弱，久而久之，免疫大军将被攻破。
而免疫力可以说是和我们的健康是息息相关的，人只有免疫力提升了，体质才可能会上升，才能够少生病更健康，毕竟免疫力可是有着人体最好的医生的说法的，那我们该如何提升免疫力呢？
1、运动促代谢
免疫力作为人体的防御机制，和人体的健康可以说是息息相关的，而想要提升人的免疫能力，一般来说较为常见的是两种办法，第一种就是运动，运动能够提升人体代谢速率，同时能够强健身体，帮助我们提升免疫能力，这也就是为什么很多长期运动的人，很少生病的原因了。
2、营养助健康
而除了运动之外，其实日常的饮食也是至关重要的，我们的免疫系统需要很多的营养物质，只有补充足够了才会强盛，所以多给身体补充免疫力所需要的营养，也是提升免疫力较为有效的办法。
那饮食又该吃些什么呢？
1、抗氧化物
一般来说所需要的物质分为几种，一种是抗氧化物，人们对其了解最深的就是它能够清除自由基，帮助人体延缓衰老让你更显年轻，而它其实对于提升免疫力帮助是很大的，它能够保持免疫系统的活力，同时促进免疫细胞的自我修复，帮助你改善体质，让你的抵抗力大大上升，多注意摄入更有助于身体的健康，而在我们生活中，像是蓝莓，番茄，苹果等食物能够补充抗氧化物，饭后吃一点更有助于你的健康。
除此之外维生素物质也是十分的重要的，它是身体每日所需，缺了维生素不仅会给身体造成不适，同时也会给免疫细胞造成伤害，它就像是汽车里面的油，只有足够了汽车寿命才会长也才能跑得快，免疫系统也是如此的需要每日提供足够的维生素才能提升，所以想要提升免疫力，要注意补充维生素了，而在我们生活中维生素含量比较高的水果，像是火龙果，苹果，西瓜，猕猴桃等等都是不错的选择，饭后吃一点有助于补充身体营养，人更健康。
其实，饭后吃水果本身就是流传很久的一个习惯，只要我们一日三餐别吃得太饱，饭后吃一点对身体有帮助的食物，像是以上的这些水果，不仅能够清除口腔内的异味，同时还能够满足我们口腹之欲的同时，给身体补充必要的营养物质，有助于身体的健康。
