筋柔百病消！学会这招拉筋术70岁像50岁的人，益寿延年、百病不沾

俗话说：“养生，必养筋骨”。经历过规范站桩训练都知道，站桩基础的练习就是通过桩架的合理调整，养经，养骨，养气，养精，也养心。更能使人体的骨架平衡。

《黄帝内经》中的“骨正筋柔，气血以流，腠理以密”，提出了筋骨系统正常、经络气血流畅是身体健康重要基础的观点。现代人的多种疾病，大多源于“骨不正，筋不柔，气不畅，血不流”。因此，需要充分理解并重视“骨正筋柔”的重要性与锻炼方法。

筋是我们身体的生命线！

大家一说到“筋”，马上就会联想到肌腱，而胥荣东介绍，其实，医学意义上的“筋”不只是肌腱，它还包括肌肉、韧带等附着在骨头周围的软组织。

有一种传统的养生功法——易筋经。“易”是改变的意思，“易筋”就是指改变我们僵硬紧张的肌肉，使之柔软灵活而富有弹性。

可以说，筋就是我们身体的生命线！

筋伤是百病之源，筋柔则百病消

经过诸多专家十几年的努力，“筋”这个罪魁祸首逐渐得到了越来越多的重视，专家认为，大量疾病主要是软组织也就是筋的问题。

筋一旦出问题，不光会造成运动的障碍，内脏、神经系统也会受牵连。很多我们熟知的疾病，比如冠心病、高血压、神经衰弱、哮喘、鼻炎等，归根结底，都是筋出问题而引起的。

把筋调整好了，那些问题也就迎刃而解了，百症都消除了，这样当然可以避免很多不必要的医药费和手术。

理筋绝招：百症都能除！

理筋是应对这些疾病最简单、最快捷、最安全、最有效的方法。

理筋的方法有很多，其中效果最出色的是这三个绝招：按揉、艾灸和站桩。通过这些方式来调理我们的筋，常常能达到事半功倍的目的。

按揉：随时随地自我保健

按法

按法是理筋推拿常用的手法之一，是用手指、掌根按压体表以向经筋透力的治疗方法，具体分为指按法、掌按法。

指按法是用拇指或食、中、无名三指指面按压体表的一种手法，最常用的是拇指按压法。

拇指按压法：将拇指伸直，用指面按压经络穴位或经筋筋结点，其余四指伸开起支持作用，协同用力。

这个方法的接触面比较小，刺激的强弱容易控制，对全身各处的经络穴位都适用，具有较明显的开通闭塞、散寒止痛作用。

掌按法是用手掌根、鱼际或全手掌按压体表的一种手法，适用于治疗面积较大而又较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。

这个方法的刺激比较缓和，具有疏通筋脉、温中散寒的作用，常用于脊柱两侧疾病的治疗，如急慢性腰疼、骶尾部软组织损伤、脊柱侧弯等症。

揉法

揉法是理筋推拿常用的手法之一，主要是用手掌大鱼际、掌根部分或是手指螺纹面，用力按在某个部位或某个穴位上，动作轻柔缓和，环旋转动。

其中用大鱼际或掌根部着力的称为掌揉法，着力面较广，刺激缓和舒适，适宜各种年龄阶段的人，常用于治疗胃肠道疾病以及因外伤引起的软组织疼痛等症，具有宽胸理气、健脾和胃、消肿止痛的作用。

用指面着力称为指揉法，力量轻柔，临床上多用于小儿推拿。