千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。大家好，我是泌尿高医师。您的健康是我们创作的初心，下面我将为您普及健康知识，让您在生活和事业上畅通无阻，关注高医师，就是给自己的健康买了一份免费的保险！
为什么说46到55岁是人生的危险10年？这是因为这个年纪无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。而46岁以后，因为年纪的原因，人体机能开始下降，出现老化，抗压能力减小，对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下，人就很容易得各种疾病。不过，如果做好以下四件事，可以助你健康又长寿。
第一：养成良好的作息时间。
很多人年轻时喜欢熬夜，经常半夜两三点钟上床睡觉。虽然年轻时对人的健康没有影响，但 46 岁以后，由于人体各器官功能不如以前，人的免疫力也会下降，因此很容易导致各种疾病。
第二：养成健康的饮食习惯。
有很多病其实是吃出来的，有一些人，喜欢抽烟喝酒。但我不知道吸烟和饮酒对我们的健康有害。吸烟会损害肺部；饮酒会损害肝脏。所以中年人不能少抽烟少喝酒。另外，要多注意饮食，少吃高脂肪食物。因为很多人中年后容易患高血压、高血脂和糖尿病。这种病主要是由饮食不当引起的。
第三：运动。
46 岁是人生和事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和社会活动，没有时间锻炼身体。相反，他们每天喝酒和社交，对他们的健康造成了极大的伤害。事实上，你年纪越大，就越需要维持自己。这样，你就能预防各种疾病，找到自我。
建议每天坚持运动一个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更多的养分，可以有效的延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。
第四：保持良好的心态。
这也是非常重要的。有些人虽然不如以前那么坚强，但他们承受着来自事业和家庭的压力越来越大。因此，很多人的心态会发生变化，变得非常消极，这就是为什么社会上很多中年人在事业上受到一点打击，就会有放松的想法。所以保持良好的态度和调节情绪是非常重要的。而如果心情一直不好，会对健康造成很大危害，有很多疾病都是因为心情不好。
46-55岁是人生的“危险十年”。 人到中年更要对自己好一点，只有健康的身体，才能够更好的承担起家庭的责任，也才能够面对工作和生活上的各种压力。