65岁后，日常应从3个方面来增强体质，或能有效延长寿命

到了65岁之后已经进入了老年阶段，此时身体的衰老可能会让很多老年人力不从心，如果老年人想要积极对抗衰老，增强体质，应该注意多方面的问题。一般保持良好的生活习惯维持健康状态，寿命才能延长。否则体质下降，身体衰老明显，某些疾病的产生很容易缩短人的寿命。

65岁以上的老年人需要通过哪些有效的方式来增强体质呢？

1、适当锻炼身体

到了65岁之后依然可以适当锻炼，通过这种方式来收获好处，效果是比较明显的。很多人认为到了老年阶段就不宜锻炼，其实在65岁之后，腿脚依然灵活的老年人可以选择一些适合自身的运动来锻炼身体，像常见的体操、散步等运动形式都是比较适宜的。

这些运动对身体的要求不多，大部分人都可以进行，通过适当锻炼既能够促进身体循环，又可以增强免疫能力。这是让体质增强，维持身体健康的措施。如果长久没有任何的运动，反而容易让疾病出现。

2、补充足够营养物质

到了65岁之后，老年人要增强体质需要从饮食入手。通过获取人体需要的营养物质让体质增强，效果也比较显著。很多人在年龄增长过程中却忽视的饮食的重要性，经常获取一些对人体健康不利的物质，有可能会让体质下降。

如果老年人可以注意荤素搭配合理，多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮也适当进食，都有利于老年人健康。这些食物可以获取人体需要的维生素、蛋白质、矿物质、微量元素。营养物质全面提供是维持身体健康的措施，才能够延缓衰老，增强体质，防止身体衰老速度加快。

3、作息保持规律

很多人到了65岁之后，睡眠质量会降低，经常入睡困难或者早上很早就醒过来。如果老年人没有及时调节，长时间睡眠质量降低不利于体质增强。因此，老年人应该注意作息方面的问题，如果本身睡眠质量低，应该规律睡眠，做到早睡早起，这种方式也能够让老年人身体保持健康。

65岁以上的老年人每天的睡眠时间如果可以达到六个小时以上，对体质增强大有帮助。但是很多老年人没有注意作息规律，睡眠时间往往是短于六个小时的。如果长时间睡眠不足，除了精神状态变差，身体衰老速度也会加快，不利于身体健康，因此需要注意睡眠方面的问题。

总之，为了促进老年人身体健康，延长寿命，应该注意以上这些方面的问题，尤其是65岁之后。只有从运动、饮食、作息等方面入手调节身体，体质才可以增强。