立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
菠菜有助于食物消化和营养的吸收，能给人体提供多种营养物质，增强抵抗力。菠菜是蔬菜中铁含量比较高的，这也让菠菜具备了一定的补血功效。经常食用菠菜，可以促进生长发育，并且含有大量的维生素，菠菜能帮助肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力，食用菠菜可以达到滋补肝脏，健脑益智的功效。
桂圆有补益作用，对经期女性及体质虚弱的人有辅助疗效。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，能促进血红蛋白再生，可以调经补血。食用后能补充皮肤所需的胶原蛋白，使皮肤充满弹性，有排毒养颜，延缓衰老的作用。
枸杞叶既是枸杞树上的嫩叶，也是一味药材更是茶叶饮品。有多种氨基酸等营养物质，对眼睛很有帮助，具有明目的功效。还含有甜菜碱和枸杞芭蕉叶蛋白，它们在清除肝脏毛细血管中积累的毒素方面发挥着特殊作用。常饮枸杞茶具有养肝明目、软化血管等保健功效。枸杞叶可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到了美白作用。所以说枸杞叶不失为一种美白秘方。