对于长寿来说，都是很多人的向往，但是大家却做着影响长寿的事情，例如：经常吃垃圾食品，酗酒吸烟等等。长寿的人，他们的饮食都是很健康的。平时会吃一些对长寿有帮助的食物。到底哪些食物对长寿有帮助呢？
经常吃这几种食物，长寿就会在你身边。
1、豆腐
肉里面是含有丰富的蛋白质，但是大豆对于人体的吸收和消化来说是不太好的。那么豆腐是大豆。深加工而制成的。可以帮助到大头那的营养得不到破坏。而且还能让身体很好的吸收。所以豆腐是人体植物蛋白非常好吸收的一个来源。蛋白质对人体是很关键的。想要健康长寿就要多补充蛋白质。
2、辣椒
辣椒是可以促进人体的新陈代谢，有帮助减肥的功效，并且它还能促进胃酸的分泌，防止肠道里的一些细菌增长，对身体是有好处的。并且辣椒里面还有丰富的维生素，这种维生素可以预防癌症，帮助心脑血管。但是辣椒对于老年人来说不宜长期的使用，会对肠胃有刺激。
3、萃枫苷
老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。它里面含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退，神经衰弱、失眠等脑部问题有不错的改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人可以多吃点。
4、核桃
核桃里含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以补充大脑所需要的营养，为了身体健康，老年人每日可以使用两到三颗的核桃来保证大脑营养需求，只有大脑健康了身体才会更健康。
5、牛奶
牛奶里面有很丰富的钙，这些钙是可以预防骨质疏松的，牛奶里面还有很丰富的蛋白，蛋白是可以帮助骨骼正常的发育，还有，如果老年人要是晚上睡不好，可以用热牛奶来缓解，是非常不错的。
上面这些食物都是对长寿有着很大帮助的，它们都含有很丰富的营养，并且价格也都不高，是大家能接受的，但是，想要长寿不光是要吃这些食物，日常的饮食起居都是要注意的，这样才能利于长寿，让身体更健康。