孩子越小需要的睡眠时间就越多。孩子在上小学之前，一天有一半以上的时间是在睡眠中度过。
而孩子在上小学之前也是大脑神经系统发育的高峰期，孩子到六岁上小学的时候，大脑的重量已经达到成人脑重量的90%。
而睡眠是促进孩子大脑神经发育的关键一环，睡得好孩子的大脑才能更好地休息，白天更好的学习，睡得好的孩子更聪明。
孩子晚上睡得好，白天精力充沛，能够更好的观察周围的环境，模仿妈妈的动作，在幼儿园里学到老师教的东西。
孩子晚上睡得好，生长激素分泌得更多，刺激孩子的骨骼更好的生长，让孩子长得更高。
想要孩子睡眠起到更好的效果，睡得更好，睡前一个小时，家长的动作很重要。
睡前一个小时是非常重要的亲子时光，而家长充分利用好睡前一小时，培养孩子良好的习惯，促进孩子进入深层睡眠，让孩子的生长激素更好地分泌，让孩子又聪明又自信，长得更高。
睡前一小时，家长做到“四坚持三避免”
四坚持：坚持看书、坚持讲故事、坚持回忆、坚持计划
（1）坚持让孩子看书
睡前阅读是最能抓住孩子心的方法，还能够激发孩子对读书的热爱。
“书中自有黄金屋”并不是说鸡汤，很多名人都把自己的经历经验写在书里。
当我们翻开他们写的书，就能看到他们波澜壮阔的一生，也能从他们的经验中吸取教训，让自己变得更强大。
坚持跟孩子一起读书，让孩子更了解自己，保护自己
比如给孩子读绘本《我宝贵的身体》，孩子就会了解自己是从哪里来的，自己身上哪些部位不允许给别人看。
坚持跟孩子一起读好书，提高孩子的审美能力
比如我们现在很多孩子的绘本都是名画家画的，画这些画里面各种颜色的搭配，以及怎么展现画面都非常的讲究。孩子从小看这类的绘本，能够提高审美能力。
坚持跟孩子一起读书，会让孩子语言能力更强
合适孩子年龄的好书，里面的文案非常的简短，朗朗上口，家长给孩子读了之后，孩子也学会跟着家长去读，让孩子能够了解语言的力量。
读书是让孩子变得更睿更聪明的不二方法。
（2）坚持讲故事
孩子特别喜欢听和鉴别故事，被故事喂大的孩子逻辑思维能力会更强，想象力也会更加丰富。
孩子也会幻想着自己变成故事里面的主人公，变得很勇敢很聪明很自信，当孩子成长中有了一个偶像，他会努力的让自己向偶像的方向发展，会让孩子变得更自信。
比如孩子不喜欢刷牙，给他讲刷牙的故事，会让孩子知道刷牙的重要性。
（3）坚持让孩子回忆当天发生的事情
有些孩子已经上幼儿园，在睡前的亲子时光就可以跟孩子聊聊：在幼儿园发生了什么开心的事情，老师教了什么课程。让孩子学会回忆并组织语言表达出来，可以很好的锻炼孩子逻辑思维能力和语言表达能力。
（4）坚持让孩子做第二天的计划
有计划我们才能有目标，有目标我们才能有动力，有动力我们做事的效率才会更高。
有没有发现如果跟孩子约定第二天去哪里玩，第二天一大早可能你没起床，孩子就已经爬起来了。因为有了计划，孩子也有了动力。
叫醒孩子的不是闹钟，而是第二天的计划！
从小让孩子学会定计划，会让孩子学习工作的效率更高，让孩子事半功倍，不单只学习成绩好，还能够有多余的时间去运动或者学习其他的东西。
有计划的孩子眼中有光，自信阳光。更容易成为学霸！
除了四坚持之外，家长还要注意三避免。
三避免：避免喝奶、避免睡前太兴奋、避免批评孩子
（1）避免喝奶
孩子在一岁之前以奶为主，晚上还会起来喝奶，但是我们到了孩子一岁之后就建议要戒夜奶了。并且建议孩子在睡前一个小时不要再喝奶了。
而孩子三岁以后甚至建议睡前两个小时都不要喝奶。
孩子如果睡前喝奶，睡觉时肚子还是很胀，影响孩子的睡眠。
孩子睡着了，血糖还处于比较高的水平，影响孩子生长激素的分泌，会导致孩子长不高。
（2）避免睡前太兴奋
孩子的神经系统发育不太完善，兴奋转为抑制的过程需要的时间会比较久。
睡前一个小时给孩子玩过于兴奋的游戏，或者看过于兴奋的视频电影，会导致孩子睡觉的时候神经还比较兴奋，影响孩子的睡眠质量。
孩子睡眠质量差，也会影响孩子第二天的精神状态，也会影响孩子生长激素的分泌。
（3）避免批评孩子
孩子拥有一个好心情才能更好的入睡。睡前批评孩子，会让孩子带着沮丧的情绪入睡，久而久之孩子就不自信。
培养聪明自信的孩子，想要孩子长高个，睡前一个小时，家长一定要遵循“四坚持三避免”的原则。