一个可以让人气色红润，睡眠变好的果子你一定要吃

在众多水果中，桂圆的补血效果非常优秀，今天就来讲讲桂圆的食疗以及食用禁忌。

天气渐渐转凉，由于气血不足无法温养头目及四肢，则更容易出现换季时的各种不适症状，比如头晕、倦怠、乏力，甚至出现手脚冰凉、畏寒畏冷，气色、精神状态怎么都恢复不过来。

适当的调补气血，特别是气血虚弱，冬天易手脚不温，唇面无血色、遇冷唇色及皮肤易变紫暗的女性，以便身体能适应季节的变化，少生病。

龙眼，干品叫桂圆，有着益气养血、补益心脾、安神益智、润肤美容等养生价值。而晒干后偏温性，补益力度更大。

老年人食用可以扶正补虚，小孩食用可以补脾益智，男人食之可以壮阳补肾，女人食用更是好处多多，可以说这是一颗能让女人能量满满的果子。

益气养血强身体

龙眼有着益气养血的功效，因此女性朋友可在经后几天吃点新鲜龙眼，气血虚弱比较严重时即可用晒干的桂圆肉，对女人日常调补气血极好。

气血虚弱体质，气血不足无法温养四肢，故遇冷不动就容易手脚冰冷，而温补气血的桂圆肉恰好对症，这才有了看似歪打正着的奇效。所以说，桂圆补益气血的功力确实是很深厚的。

补益心脾助睡眠

晒干的龙眼肉味甘，性偏温，入心、脾经，在补益心脾方面独当一面，平时也可以用龙眼肉加百合加莲子一起做个宁心安神和元汤，对改善心脾两虚型失眠有一定的效果。

龙眼虽好，仍有禁忌

古人认为龙眼补益力度堪比人参，食多也是容易上火的，因此体热或湿热体质的朋友本身就容易上火的人群，建议少吃。

体质平和的朋友也不建议过食，新鲜龙眼一天十颗尚可，晒干的龙眼肉一日9-15克或不超过十颗。气血虚弱的朋友可根据自己的接受程度稍加量。

食疗推荐

宁心安神合元汤

功效：

宁心安神、补益心脾、益气养血。

做法：

材料：瘦肉100克，桂圆5颗，莲子10克，鲜百合1颗。

瘦肉洗净、切块，焯去血水；桂圆去壳，留肉和核；百合洗净。瘦肉、桂圆一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，小火慢炖1个小时。鲜百合在出锅前15分钟加入，味道更好，再加入适量的盐调味。

睡眠可以修复损耗的身体，也可以治愈心灵。安神合元汤有宁心安神、补益心脾、益气养血等功效，可以让女人的身心都能得到滋养。