大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
牛奶果不仅非常的好吃，营养价值和药用价值都是非常高的，缓解气血不足的情况，对于调理肠胃有好处，经常食用一些牛奶果也是可以帮助我们补充各种营养物质的，还可以帮助我们缓解身体疲劳，并且还有非常不错的排延美容养颜的作用。
洋葱中含有其他蔬菜里没有的前列腺素A，这种物质具有扩张血管和降低血液黏度的作用，能够降低血管外周阻力，从而起到降低血压的效果。 洋葱中含有一种类似降糖物质的有机物——甲苯磺丁脲，它能刺激胰岛素合成及释放。另外，洋葱含有丰富的纤维素和水分，是一种低热量蔬菜，血糖生成指数也低。糖尿病患者每日吃25~50g洋葱可以起到较好的调节血糖和利尿的作用。
素鸡是一种传统豆制食品 ，广泛分布中国中部和南方。以素仿荤，口感与味道与原肉难以分辨，风味独特，素鸡搭配青椒，是改善胃口的美味菜肴，青椒之中有许多的青椒素，有助于刺激人们的味蕾，促进消化，健脾胃的作用，而且还有助于食欲的改善，而且对于人们的血液循环有帮助，疏通血管，而且有助于减轻生活之中的心血管疾病的发生概率。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！