女人40岁后，体重控制在多少比较完美？若你是，衰老或会慢人一步

很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

很多女性对自己的身材是非常看重的，特别在现在的大众审美下，苗条、前凸后翘的身材才更完美。女性年轻时可能身材很好，但随着年龄的增长，特别是到了40岁以后，就很容易发福了，即便吃的并不多。自然衰老是一点原因，各项机能会衰退，还有就是绝经的影响，发胖的几率会增加。那么，女性40岁以后，将体重控制在多少比较完美呢？计算一下，若你达标了，衰老或会更慢！

过了40岁的女性，体重在多少比较合适？

大家可以计算一下自己的BMI指数，具体计算方式是：用自己的体重(公斤数)除以身高(米数)的平方，算出来的数值如果在18.5-24之间，就是比较合适且健康的体重。有小幅度的波动也算正常。举个例子，女性身高165体重120斤，那么她的BMI就是22.2，符合该范围，是比较合适的。

如果你算出来的结果不仅没超过，还没达到，说明你的体重过轻了，别以为越瘦越美丽健康！女性体重过低，营养容易出现障碍，体内气血不足了，还容易影响到月经的正常，久而久之，可能神经还会出现衰退。

太瘦不好，太胖也不好，众所周知，肥胖是影响健康的一个重要因素，跟多问题都与它相关。女性过胖，不仅是影响形象，代谢和心血管方面也易出现隐患。

如果你的体重不符这个标准，可能跟你的一些不良习惯有很大关系，你是否爱吃油炸和奶茶？这种食物不少女性都爱吃，但这都是高热量高油脂高脂肪，会让你发胖，皮肤状态还会变差；你是否整天愁眉苦脸的？每天一张苦瓜脸，会使皮肤细胞缺乏营养，干枯无华长皱纹，有句话叫有诸内必形诸外，经常保持心情愉悦，懂得自我排解负面情绪的女性，往往看起更显年轻态！

而女性40岁以后，要想将体重控制在合适范围内，应要保持吃动平衡，饮食上要注意清淡、均衡营养，多吃蔬菜水果，其中的维生素抗氧化性强，有助于保护皮肤，膳食纤维能促进肠道蠕动，促进代谢；而适度运动，可以加快新陈代谢速度，有助提升代谢水平，也能够加速脂肪燃烧，有效减脂。

此外，女性在45-55岁左右会经历绝经，由于体内激素水平的逐步下降，身体会出现一系列的异常表现，比如潮热出汗、失眠多梦、脾气差等。对此，女性要摆正心态，并积极缓解，管住嘴迈开腿的同时，建议每晚睡前一段时间泡个脚，舒缓身心，或能帮你改善睡眠质量。

综上所述，女性过了40岁，容易发福，若是能将体重控制在以上这一范围，或许老的会更慢！计算一下，你是否达标了？体重过轻过重都不好，合适的才最有利于健康、有利延缓衰老。最后也提醒女性，衰老是谁都不能避免的，心态一定要年轻。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！