焦虑是我身体对压力的反应方式。这与平静恰恰相反。焦虑是我生活中很正常的一部分，但当我不能以健康的方式处理压力时，我的大脑就会日夜不停地翻腾。当症状出现的时候，我感觉就像一只仓鼠在轮子里跑。
这是我的五个迹象表明焦虑即将接管我的大脑。
1.痴迷，或无休止的思想循环，使你精疲力竭。
当我发现自己在写“我不能控制我的家庭。“我不负责任何人”，这可能是一种焦虑的表现，而不是一种让人释怀的再次实践。
有时候，这发生在我的脑海中，而不是在纸上。当我和我的亲戚在一起时，我开始思考每个人都在做什么。
她又在看她的手机了吗？他刚把音乐开最大声了吗？沙发上是他的T恤吗？
思想循环重复。
到最后，我已经疲惫不堪了。即使在我浏览这些细节的时候，也很难记住这些简单的细节。
2.回避，或忽略你所需要的
即使我想少一点孤独，少些疯狂，并且知道我不是唯一一个经历这个…的人当焦虑占据上风时，我避免把它说出来。
作为困扰的后续行动和焦躁不安的前奏，我开始缺乏对发生在我身上的其他事情的看法。虽然有很多值得信赖的人，帮助我摆脱这些紧迫和麻烦的想法，我告诉自己，我太忙了，打算让别人听我说。
对于那些需要帮助解决焦虑和心理健康问题的人来说，避免使用谈话疗法（一种推荐的治疗焦虑症的方式）可能会很危险。当我不愿和别人谈论我的问题时，这些问题往往会让人觉得隐秘，而且比实际情况更严重。
3.过度规划，或试图控制无法控制的
有时我的“乐于助人”的方式变得专横，不考虑后果问题，特别是在家庭聚会的时候。我夸大了试图控制我生活中的人的所有事情。这忽视了现实--我的亲戚是人，有自主权，他们会做他们想做的事。
当我把如此多的精力投入到一顿晚餐或一天的日程表上，这可能是不现实的。
4.烦躁不安，或无法入睡
我越累，每分钟思考的细节就越多。这种无法休息和停止担忧的能力可能是一个巨大的迹象，表明事情已经失控。也许我是想通过思考别人来排挤自己的想法和情绪。这有助于我避免面对、承认或处理那些可能太痛苦的事情。
当我望着外面漆黑的早晨，意识到自己的眼睛疲倦（并可能充满血丝）时，我发现自己想睡觉。这应该是显而易见的，但仓鼠轮又回来了。
5.身体健康恶化的痕迹
每个人都有在紧张或焦虑的时候出现的习惯。对我来说，我的指甲越短越破烂，就越有可能坐立不安。抠指甲成了一种快速而常规的方法来处理我持续的焦虑。
我第一次开始有短而蓬乱的指甲时，它起初是我年轻时焦虑的一种应对机制，并在我需要应对时返回。 这是一个物理信号，我不确定如何让事情进展或让事情顺利进行。
底线
很难识别出这些迹象并立即做出反应。我喜欢做太多的事，做一个英雄。但我一生都在焦虑。到了40多岁的时候，我才开始学习了解我的征兆，学会如何放下焦虑。
其他焦虑型的人应该知道，让自理倒退会增加疲劳和悲伤。 当我发现自己像一只仓鼠，把大部分醒着的时间花在思考别人上时，我并没有按照我的方式去体验生活。
预防和治疗总会提供帮助。最后，让那只仓鼠休息一下是件好事