俗话说\'\'肝好，人健康，肝不好，则百病扰\'\'，肝脏对我们的身体健康而言非常重要，其功能繁多，出现问题之后造成的影响也是非常大的，肝脏病变之后，体内的新陈代谢、凝血平衡、血液循环、激素调节等都会受到影响。
肝脏很\'\'娇弱\'\'，很多不好的习惯，如：大量饮酒、长期熬夜、暴饮暴食等都会损伤到我们的肝脏，甚至引起肝病。
令人忧心的是，目前来看，肝病的患病率呈逐年上升的趋势，究其原因，不良的饮食习惯是一个很重要的诱因。
专家提醒：这三类食物是肝病的\'\'温床\'\'，劝家人别再吃
1、高脂食物
顾名思义，高脂食物就是指含脂肪量比较高的食物，生活中常见的有：动物内脏、奶油、油炸食物、披萨等。
要知道，肝脏是我们身体中负责代谢脂肪的主要脏器，大量的吃高脂食物，肝脏的工作量就会更多，超负荷的工作状态很容易引起肝脏损伤。
其次，摄入的脂肪得不到及时代谢，会作为\'\'储备\'\'，以体脂的形态储存下来，而肝脏内储存的体脂含量较高，超过肝重量10%之后，就有很大可能会患上脂肪肝。
2、霉变食物
正常情况下，食物霉变之后是没有人会吃的，但生活中会有一些人将霉变的水果切除一部分，剩下的继续吃，这是一种错误的做法。
食物霉变之后，一种叫黄曲霉毒素的真菌毒素会大量滋生，它是强致癌物，对肝脏的伤害很大，其毒性甚至超过烈性毒药。
切除一部分坏水果并不能将水果中的毒素完全清除，食用之后会影响肝脏健康，黄曲霉毒素摄入1mg，还有致癌的风险。
3、长时间浸泡的真菌类食物
市场上的木耳、香菇、银耳等真菌类食物在食用前需要泡发，一般情况下，泡发半小时足以。
但很多人由于掌握不好用量，会一次泡发很多，又不舍得扔，等需要了会继续食用。
要知道，此类食物长时间浸泡，很容易滋生米酵菌酸和黄曲霉毒素，这两种毒素对肝脏都是有伤害的，易引起肝脏病变。
可能会有人说，这些食物都是做熟之后吃的，毒素在高温下会被破坏，是没关系的。
但这两种食物很耐高温，指望烹饪的温度来破坏其毒性是不现实的，食用之后，我们的肝脏仍可能受到损伤。
肝脏出现问题，身体这3个表现很明显，希望你一个不占
1、小便浓黄——肝功能减弱，体内胆红素含量升高所致；
2、频繁流鼻血——肝脏合成能力降低，体内凝血因子含量减少，凝血机制受到破坏；
3、黑眼圈——肝脏\'\'净化\'\'血液的能力减弱，更多的毒素沉淀于血管和皮肤。
呵护肝脏健康，建议做到\'\'2个1\'\'
1、一项运动
经常运动对肝脏而言有很大的好处，我们知道，肥胖的人更容易患上脂肪肝，这是因为肝脏内的肝脂超标了。
运动是\'\'燃脂\'\'的好帮手，经常运动能减少我们肝脏内肝脂的储存量，对脂肪肝的预防有一定的好处。
其次，经常运动还能让我们的肝脏更加\'\'有活力\'\'，能更好的抵御一些致病菌的侵入，保护身体健康的同时，对肝脏也能起到一定的保护作用。
2、一个好觉
优质、充足的睡眠对我们很重要，正所谓\'\'卧，则血归肝\'\'，晚上静卧，保持优质的睡眠，肝脏会有更多的血流量，储存更多的血液，这会给肝脏排毒和自我修复以便利的条件：血液充盈，肝脏新陈代谢加快，能促进肝脏排毒和修复。
而长期的睡眠不足或是经常熬夜，会导致肝毒、损伤累积，对肝脏造成很大的影响。
建议每天11点前入睡，保证7小时左右的优质的睡眠，肝脏会感谢你的。