各位趣友大家好，我是妇科陈医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
青椒是家常菜中常见的蔬菜，辣味较淡果皮厚实，深受人们的喜爱。含有多种维生素和各种微量元素，能够促进消化，帮助消化加快脂肪代谢等功效，还含有能促进维生素C吸收的维生素P，对皮肤也有好处，有美容功效。还能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。
核桃是一种我们日常生活中常见的食物，营养价值非常高，吃起来也是很香的，每天吃几颗核桃可以健脑益智，还有很好的养颜作用，肌肤更红润细腻，越来越年轻。在这里小编给大家推荐一个核桃的新吃法，大家都吃过水煮的花生米，其实加入花椒各种调料，用来煮核桃也是一样的。
空心菜粗纤维含量是很丰富的，是由纤维素木质素和果胶等组成，果胶可以使体内有毒物质加速排泄，木质素可以提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎作用很好还能用于治疗疖肿等，空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，空心菜中的维生素含量高于大白菜，这些物质都可以增强体质防病抗病，另外空心菜中的叶绿素，还可以洁齿防龋润泽皮肤。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！