进入夏天以后，天气渐渐炎热，上了年纪的中老年朋友，这个时候就不能再乱吃了，否则对身体就很不健康。
因为中老年朋友的消化功能、代谢功能，都是不怎么好的，再加上天气闷热，很容易就会上火、暑气加重，如果再不健康饮食的话，对身体就会带来影响。
为此，我今天就要来给大家说一说，中老年人进入夏季以后，要如何去吃才正确，油条和隔夜菜，这两种菜一定要少吃。
油条口感太油腻，油分太重很容易影响到胃口，所以要少吃，隔夜菜时间长了以后，富含丰富的亚硝酸盐，对肠胃不健康，所以要少吃。
多吃这5种美食的话，对身体才会更健康，清凉消暑的同时，还能让你在胃口不好的夏季，胃口大开，有很好的解馋作用，一起来看一看，是你爱吃的美食吗？
夏天这5种食物要多吃，清凉又解暑
1、海带作为深海产品的海带，它的矿物质含量是非常高的，其所富含的蛋白质、钙等含量，可是一般蔬菜食材的十几倍。
在炎热的夏季，把海带用来凉拌着吃，或者是用来煮汤吃的话，就能起到很好的清热防暑作用，尤其是上了年纪的中老年朋友，多吃海带的话，还有很好改善肠胃作用。
像我最喜欢的吃法就是海带排骨汤，即营养又美味，把它用来泡饭吃的话，就能让自己胃口大增。
夏天最消暑的水果莫过于西瓜，把它放到冰箱中冻一冻，再用来榨汁的话，解暑效果别提多棒了，再重的暑气，也能给你降下来。
如果你是上了年纪的中老年朋友，那么在对西瓜进行食用的时候，最好的方式就是用来榨汁，但是最好不要冷冻，避免伤了肠胃，常温去食用即可。
一天一杯西瓜汁，不仅能及时清凉祛暑，还能及时补充维生素等营养，又能改善肠胃，特别是爱便秘的朋友。
黄瓜这种蔬菜食材，它的食用方式特别丰富，尤其是炎热的夏季，既可以直接生吃，又可以用来凉拌，还可以用来清炒，或者是用来煮汤。
不管你是采用哪一种方法，去对其进行烹饪，黄瓜的口感都别有一番风味，像我就特别喜欢吃凉拌黄瓜，解暑的同时，又能起到很好开胃作用。
如果你是一个上了年纪的中老年朋友，且又很爱美的话，还可以把黄瓜用来做面膜，就能很好改善皮肤，让你的皮肤更有光泽，更有弹力。
夏天的瓜类食材除了黄瓜以外，丝瓜也是一种非常适合大家去食用的瓜类。
因为它的水分含量特别高，且又富含丰富维生素、膳食纤维、胡萝卜素、叶酸、维生素等多种营养成分，最适合用来熬汤，或者是清炒。
像我就特别喜欢吃丝瓜瘦肉汤，味道是非常清香的，饭前先来上一小碗丝瓜汤，就能起到很好的开胃作用，夏天胃口不好的朋友，一定要记得多吃丝瓜，尤其是上了年纪的中老年人群。
最后要说的食物就是柠檬，因为夏天天气炎热，人体水分流失过多，所以这个时候我们就要及时为身体，补充充足的水分。
直接喝水的话，很多人都不爱喝，所以这个时候，我们就可以搭配两片柠檬，因为柠檬中富含丰富的柠檬酸，还富含丰富维生素。
不仅能让清水更好喝，还能为身体补充维生素以及开胃，每天喝两杯柠檬水，就能让你身体更健康，就算天气再闷热，也不怕会中暑，而且柠檬水还有很好的美容作用，特别适合中老年。
以上5种食物，它们都是夏天最常见的食物，但是很多中老年朋友，在面对这几种食物的时候，都不知道怎么去吃，你以前是不是这样呢？
如果你是一个夏季爱中暑，且又胃口不好的人，那么以后在面对这几种食物的时候，一定要记得多吃。
除了这几种食物以外，你还知道哪些适合大家夏季去食用的食物呢？欢迎大家在评论区留言，特别是中老年朋友。
夏天天气炎热，上了年纪的中老年朋友，一定要学会通过食补，去改善一下自己的身体，才能让自己更健康，希望大家都能踊跃表达你的观点，让我们都健康起来。