中年人推荐常吃3种食物，美容养生，延缓衰老，早吃早好！
西瓜
西瓜一直深受大家的喜爱，而且西瓜无论在哪个地区都可以买得到。西瓜的含水量高达95%以上，比如吃400克的西瓜，可以帮人体补充360毫升的水。而且西瓜所含的番茄红素，对心血管和前列腺都具有很好的保护作用。西瓜也有利尿的功效，所以尿频者慎吃。
丝瓜
丝瓜的营养丰富，在瓜类蔬菜中，其蛋白质、淀粉、钙、磷、铁及维生素A、C含量都是比较高的。丝瓜的营养价值很高，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有皂甙，能够润肤美容，抗衰老，排毒养颜。
黄花菜
黄花菜是民间常用蔬菜之一，口感极佳，营养丰富，能提高人类脑细胞活性，对增强大脑功能，增强记忆力都有很大好处。含有丰富的卵磷脂，可以健脑益智。含有丰富的类黄酮，它能净化血液，清理血液中的胆固醇，能让人类的血压与血脂处于稳定正常的状态，也能降压减脂，预防血管病。