本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供
“吃了寒露饭，不见单衣汉”
寒露已至
按照气候规律
这段时间北方冷空气活动频繁
很多地区迎来雨雪，气温“大跳水”
有的甚至已经开始“入冬”
面对“变幻莫测”的气温
大街上有人穿短袖，也有人穿棉袄
在这忽冷忽热的季节里
到底该穿啥
虽然秋冬装早已摆进了商场柜台
但是总有人倔强地用
“春捂秋冻，百病难碰”
“春捂秋冻，不生杂病”
之类的老话俗语为借口拒绝添衣
穿着短袖、九分裤
在秋夜的冷风中瑟瑟发抖
大家一定都听过“春捂秋冻”，但是
“春捂秋冻”该怎么理解
这样做科学吗
哪些人适合“春捂秋冻”
我们又该注意些什么呢
“春捂秋冻”该怎么理解
“春捂秋冻”的意思是
“春不忙减衣, 秋不忙加冠”
也就是
春天不要急着早早脱掉厚衣服
秋天则要晚点穿棉衣
春天穿衣服要尽量保暖
而秋天则在一定程度上要挨点冻
从阴阳的角度看
人体的阴阳变化与自然环境的改变相适应
“春捂秋冻”也是一种养生之道
春天，万物复苏，阳气初生。气温转暖但寒气依旧，阳气初生而未盛, 阴气始减而未衰。此时的“阳”就好像是刚萌芽的幼苗，我们要防寒保暖，对应养生的要求就是“春捂”，只有这样阳气才能不断生发，才会有夏季阳气盛满的繁茂景象。
秋冬交际，气温开始逐渐降低，人体阳气亦开始收敛。夏去秋来是从热到冷的过渡阶段，适当“秋冻”，人体体温缓缓下降以适应自然，接受一些冷空气的刺激，既利于肌表之致密和阳气的潜藏，又利于锻炼人体的应激能力、耐寒能力。使“阴平阳秘”，能够起到顾护阳气的作用。
因此
“春捂秋冻”的正确打开方式应当是
根据气候变化灵活地增减衣物
通过正确应对气候变化
提高人体正气、预防疾病
这与中医“春夏养阳, 秋冬养阴”的理念
是一脉相承的
哪些人适合“春捂秋冻”
“春捂秋冻”的目的
是使机体与自然界的变化相统一
使人体阴阳与四季轮转相适应
而每个人的体质不同、身体状态不同
所处地域环境也不同
体内的阴阳状态并不一致
因此“春捂秋冻”并非人人皆宜
不能一概而论
要因时、因地、因人制宜
四川成都的林先生一家，想着“春捂秋冻，不生杂病”，结果阴雨天也让家里的小孩子只穿一件T恤。小朋友因为爸妈的“全家一起秋冻”策略，硬是被冻进医院了。
阳气足、体格壮实的人
可适当“秋冻”
但体虚、老幼等人群应以保暖为要
此外，若患有各种慢性病
如心血管疾病、呼吸系统疾病等
均不适合秋冻
“秋冻”也要结合地理位置科学看待
身处北方寒冷地区的朋友
要好好保暖
先保持好温度再谈风度
而温暖南方地区的小伙伴们
可以放心“冻一冻”
“春捂秋冻”要注意什么？
《内经》有言
“上古之人，其知道者
法于阴阳，和于术数”
古人日出而作，日落而息
生活环境相对稳定
所以其“春捂秋冻”的程度是很有限的
养生应与气候变化相协调
否则就违背了养生的初衷
西安市雁塔区长延堡社区卫生服务中心医生指出，今年国庆节后，西安气温下降了十多度，最近因感冒、上呼吸道感染、发烧等病症前来就诊的人很多。这种急剧的气候变化不同以往，医生提示，不提倡秋冻。
“春捂秋冻”
要灵活掌握突变的气候
及时地增减衣服
必要时仍需适当保暖
从时间节点上看
“春捂”适用于立春至春分之间
“秋冻”适用于立秋至秋分之间
不可一味地“冻”
科学“春捂秋冻”
还需注意这四个部位千万不能“冻”
脖子“秋冻”易感冒
肚脐“秋冻”易腹泻
膝部“秋冻”易患关节炎
双脚“秋冻”寒入身
此外
也可以多做户外耐寒锻炼
注意动与静的合理安排
但无论何种活动
活动量都不宜过大
当周身微热，尚未出汗，即可停止
太极拳、八段锦、慢跑和散步等都十分适宜
不宜过度劳累，更不可练到大汗淋漓
使阳气外泄、伤耗阴津
削弱机体的抵抗力
步入秋天
天气越来越凉
保持良好的饮食与作息习惯
实时调节自身的阴阳并加以锻炼
才是最好的养生防病之道~
● 精彩回顾 ●
编 辑丨刘少渝、雷黄伟、周晓琳、陈伟星
校 对丨郁惠颖
校 审丨姚其煌、张欣悦
值班编委丨徐兴邦
，注意自己的身体健康~
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来源:人民日报客户端