当孩子长大和发育时，他们需要更多地注意饮食，这样孩子才能长得更高更好。父母需要抓住身高的关键时期，给孩子更多容易长高的食物。你知道孩子们吃什么家常菜来帮助他们长大吗？
第一种是豆腐炖鳕鱼
豆腐和鳕鱼营养价值非常丰富，豆腐含有大量的蛋白质和钙，鳕鱼富含维生素 D，还能促进钙的吸收，所以结合这两种物质，主要会让孩子得到更好的钙含量，并能长得更高。豆腐炖鳕鱼的做法很简单，家长可以检查更多的菜谱。
第二个是黄豆炖猪蹄
大豆中还有很多钙，猪蹄中含有很多胶原蛋白，大豆和猪蹄一起煮，可以促进钙的吸收，从而使孩子们长得更高。现在有很多人做饭，而且味道很好，现在是许多家庭的家常菜，家里有孩子，在高高的阶段，经常可以做这道菜。
第三道菜是醋溜小油菜
许多人认为，儿童在生长期应多吃含钙的食物，但事实上，儿童在生长期应多吃营养成分较高的食物，以补充身体各方面所需的物质，使其长高。强奸也富含钙，少许醋也有助于钙的吸收和利用。
油菜还含有大量的维生素等营养物质，儿童不能每天吃肉，吃一点蔬菜也很好，而且孩子的肉元素的发育也很合理，不要让孩子养成挑食的习惯，养成挑食的习惯以后，将来很难改变，也会让孩子缺乏一些营养成分。
第四道菜是紫菜腐竹汤
腐竹也是一种含有钙含量比较高的元素，紫菜主要是补充身体的镁元素将两种食物搭配在一起吃，也可以促进身体的发育，对正在长高的孩子也有非常多的好处。
上面的这几种家常菜味道都非常好，家长们可以经常做给孩子们吃，如果孩子有对这些食物不喜欢的话，家长们也可以采取做别的，可以补充身体钙含量的食物的菜给孩子们吃。孩子在长高期间主要就是多补充身体的蛋白质、钙含量，以及维生素等。