现在生活水平正在逐步提高，三高等疾病的发病率也在逐步上升，我相信很多人都知道，这三种高发主要是高脂血症、高血糖、高血压，这是因为人们不注重合理的饮食和良好的生活习惯，导致了三高疾病的发生，所以要控制这三种高发，就必须注意合理的饮食。
1、鸭蛋
我相信很多人都吃过鸭蛋，鸭蛋是生活中常见的食物，鸭蛋营养价值非常丰富，平时吃一些鸭蛋，对身体很有好处，但蛋黄中含有很多胆固醇，如果经常吃，容易导致心血管硬化，加速血管老化，从而增加三高的几率，所以尽量避免在平时吃这种食物。
2、浓茶
对于高血压患者，尽量少喝浓茶，避免吃红茶，因为红茶中含有大量茶碱，如果经常饮用，很容易导致大脑兴奋，也会导致自己血压急剧上升，所以为了身体健康，或者少喝浓茶。
3、腊肉
腊肉这种食品已经被很多人喜爱，但是这种腊肉在制作过程中会添加大量的添加剂，不仅营养价值低，而且含有大量脂肪，如果经常食用，很容易对身体健康造成严重影响，而且还会增加三种高发病的发病率，所以尽量避免吃这种食物。
4、白酒
现在很多人会经常喝酒，但如果经常喝酒，会导致大量酒精进入人体，导致血压急剧上升，对身体健康非常不利，空腹饮酒也会导致低血糖，因此为了身体健康，尽量少喝，以减少三种高病的发病率。
5、鱿鱼
我相信很多人都很喜欢吃一些鱿鱼，鱿鱼的味道很好吃，深受很多人的喜爱，但在这些鱿鱼中含有很多胆固醇，如果吃得太多，很容易导致体内胆固醇升高，还会导致糖尿病等三大疾病，所以平时为了身体健康，尽量少吃。