明明可以穿 S 码，腰间却带着一圈赘肉；明明四肢很瘦，却挺着个圆圆的肚子；天天被人说不用减肥，只有自己知道肚子上的苦。
如果你有以上这些情况，那么你可能就属于我们今天要讲的重点 ——「腹型肥胖」了。
腹型肥胖与周围型肥胖相比较，更容易引起内脏脂肪的囤积，别的肥胖只是看着不好看，腹型肥胖会生病。比如，很容易引起糖尿病、脂肪肝等等。
糖尿病人如果肚子大，血糖也更难稳定，并发症出现机率和时间会大大提高。肚子大，是因为皮下脂肪厚，腰围大，代表了糖尿病人身体代谢出现了问题。
肚子大容易得糖尿病
为什么糖尿病肚子大，血糖会更难控制，并发症发生的机率和时间会大大提高呢？因为这是内脏脂肪如果超标，内脏脂肪对糖尿病的伤害比普通肥胖要大的多。
糖尿病人内脏脂肪超标，会增加胰岛素抵抗，抑制胰岛素分泌，加重胰岛负担，加快胰脏的损伤速度。血糖在这样的情况下是很难控制的。
要想稳定血糖，减少内脏脂肪是非常有必要的。
建议从以下三方面入手：
1、多做有氧运动
坚持每天有氧运动半小时以上，可以有效减少内脏脂肪，对长期的血糖稳定至关重要。
2、低脂肪饮食
糖尿病患者尤其是肥胖型糖尿病人，采用低脂肪饮食，低油，低盐，尽可能降低内脏脂肪的再次积存。
3、增加膳食纤维摄入
每日膳食纤维摄入，对内脏脂肪的减少有一定的好处，并且对胰腺有保护的作用。