现在人们都比较重视钙质的补充，因为身体一旦缺钙，不仅会影响正常发育，影响孩子长高同时还会导致腿抽筋，关节疼痛等问题出现。
无论是少年儿童，老人还是成年人，都需要定时补充钙质。
补钙的方式有很多，可以直接吃一些含钙的食物，要好好吃饭，不挑食，日常的食物中的含钙量就能够满足人体对钙质的需求。
如果你处于极度缺钙的状态，就需要额外补充钙片。
现在很多人都会去药店专门买钙片，平时会补一补钙。
钙片也属于药品的一种，也有使用方法和剂量，大家一定要严格按照说明书来服用。
你知道什么时候吃钙片，吸收率最好吗？这个时间点可能很多人都没做到
钙片什么时候吃效果最好？可能很多人吃错了
虽然有些人每天都吃钙片，但是时间都不固定，想起来就吃忘了也就忘了。
那么钙片到底是早上吃好还是晚上吃好？饭前吃好还是饭后吃好？
医生表示：钙片最好随餐吃
钙片进入胃部之后，需要在胃酸的作用下分解成钙离子
如果没有胃酸的分解消化，钙就不能很好被机体吸收利用空腹状态下胃液分泌量比较少，身体对钙的吸收率也就比较低，因此不建议空腹吃钙片。
在吃饭的时候吃钙片分泌的胃液，就能够帮助分解出更多的钙离子，身体也能更好的吸收这些钙离子，而且随餐吃钙片也能减少钙片对消化道的影响。
如果在吃饭的时候忘记了吃钙片，也可以选择在餐后一小时内吃钙片，这时候胃里的消化液还比较充足，吃钙片也能够分解出更多的钙离子，更有利于人体对钙质的吸收。
那么早上吃好还是晚上吃好？
建议晚餐随餐服用钙片
因为血液中钙的浓度在后半夜和早晨是含量最低的，因此晚上补钙能够为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。
再加上一天当中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间，建议大家在晚餐的时候随餐补充钙片，效果会更好。
服用钙片时还需要注意哪些问题？
建议钙片直接嚼服或者是用温水冲服
不要用牛奶、酸奶、豆浆等饮品冲服钙片，这些食物不能在一起吃，否则钙的含量太高，身体也吸收不了，反而会给身体带来负担。
另外在吃钙片的时候尽量要与水果蔬菜一起吃，蔬菜水果当中的维生素C更有利于钙的吸收和利用。
在补钙期间要多补充水果蔬菜，同时还可以直接补充维生素C。
钙片也不能长期服用，一般来说连续服用2~3个月即可，按需补充，如果身体不缺钙了尽量停掉。
碳酸钙、柠檬酸钙，到底哪种钙更适合人体吸收？
很多人都不知道到底该选择什么样的钙片，因为药店里的钙片也是琳琅满目，最常见的就是碳酸钙和柠檬酸钙
哪种钙的吸收率比较好？我们该怎么选择？
碳酸钙属于无机钙，碳酸钙的钙含量最高是40%。
虽然含钙量高，但是必须要有胃酸的参与，碳酸钙与胃酸会释放出二氧化碳气体，引起胀气问题。
如果你本身胃酸分泌不足或者真就有消化不良的问题，不建议服用碳酸钙。
柠檬酸钙属于有机钙，钙含量仅为21%，虽然较低，但是吸收性较好，而且还不依赖胃酸，比较适合胃酸分泌不足，适合消化不良的人食用。
因为我们的身体很难一次性吸收500毫克以上的钙，因此在挑选钙片时最好选择100~300毫克的小量钙片
并且在补钙的时候要分次吃，一次摄入不要太多，否则也会降低利用率，反而会浪费掉钙片。
尽管钙片的补钙效果很好，但是钙片也不能完全代替饮食，我们可以在日常生活中多补充一些钙质，更有利于身体吸收，像我们常见的牛奶、黑芝麻，芝麻酱等食物里面的钙质就比较丰富，平时可多吃。
光补钙也是不够的，也要吸收才行，除了补充维生素D以外，也要进行适量的运动，能够更好促进钙吸收，强健骨骼。