秋天已经悄悄来到了我们的身边，马上就要进入九月份了，在这个时候早晚已经有了一丝丝的凉意，秋风吹来，也吹落了很多树叶，但是秋天容易上火，人会有感觉乏力，呆滞的现象。根据中医说的“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季需要进补，但不适合特补。可是吃一些秋天的绿色食材。牢记这些，安稳度秋日。今天给大家推荐几种食材。
冬瓜上市的好季节，用它煲汤，炒菜都可以。冬瓜的养生效果也很棒，它不含脂肪，矿物质元素多达八种，对防癌抗癌有好处。冬瓜含钠量较低，能有效预防动脉硬化症，辅助治疗多种疾病。吃冬瓜还有一个好处，它有解暑消热的作用，对皮肤也很好。经常食用冬瓜，能起到延缓衰老的作用。
它就是花菜，花菜鲜嫩爽口，营养价值比菠菜还要高，花菜常常搭配鸡蛋和虾仁，花菜是减肥者的最爱，这道菜适合夏季来食用，具有减肥瘦身，排毒的功效，每天为家里人炒一盘，好处多多。花菜是名副其实的蔬菜之王，而且花菜的的营养价值很高，富含很丰富的矿物质和维生素，对于身体的健康有帮助，胃口非常棒，又助于钙质的吸收，花菜富含很多的钙质，既可以增强个头的增长，孩子的记忆力得到提高，保护孩子的视力，孩子们不要错过。
豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。因为豌豆中富含维生素A原，维生素A原在人体内可以转化为维生素A，具有调节皮肤新陈代谢的作用，润泽皮肤。由于是从食用的豌豆中直接摄取的维生素A原，所以不会产生毒副作用。豌豆中富含胡萝卜素，食用后可抑制体内致癌物质的合成，减少人体内癌细胞的量，降低人体癌症的发病率。
希望大家在这个早晚凉的秋季，照顾好自己，及时添衣别受凉。谢谢大家的关注与支持，我们下期不见不散。