春天这样吃，不长高个儿才怪呢

春天，万物复苏，又到了宝宝长个儿的好时节。每每季节交替，正是宝宝抵抗力较弱的时期，食补是很多宝妈关注的话题。今天我们一起来看看春天该给宝宝吃点什么，能够强身健体、增强免疫力。

针对春天的季节特征及宝宝的年龄特征，给大家推荐三种食材：

1.芦笋

首选绿芦笋，含有碳水化合物、维生素C、钙、铁等营养素，有助于提高宝宝免疫力，抵抗病毒。大家挑选芦笋时掐一下根部，掐出水说明是嫩的，避免购买罐装芦笋。

推荐宝宝菜品：

芦笋虾仁、白灼芦笋、香菇芦笋、百合芦笋、芦笋燕麦饼等。

2.豌豆

豌豆含有铜、铬等微量元素较多，同样也富含维生素C，有助于宝宝强壮骨骼长高个。选择豌豆要选豆粒饱满肥厚的，口味好。可以搭配鸡蛋、猪肉等富含蛋白质的食物，更有助于营养吸收。注意豌豆吃多不好消化、容易腹胀，要控制食用量。另外3岁以下宝宝一定要把豌豆碾碎食用，不要吃整粒豌豆，以免发生危险。

推荐菜品：

肉末豌豆、豌豆小炒、豌豆玉米虾仁、奶香豌豆泥、松仁豌豆等。

3.胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A，促进宝宝生长发育，对视力养护尤为重要。挑选胡萝卜时注意颜色深的胡萝卜素含量要比浅的更丰富。因为胡萝卜素属于脂溶性维生素，搭配肉类更加有助于吸收。另外有些宝宝不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜蒸熟或者切丁搭配其他颜色蔬菜，丰富的颜色搭配有助于提高宝宝食欲哦。

推荐菜品：

胡萝卜炒蛋、素炒三丝（含胡萝卜）、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜烧牛腩、鱼香胡萝卜丝等。

宝妈们，在切配食材时一定要考虑到宝宝的年龄段，便于宝宝咀嚼能力的发展。同时在色、香、味、形方面都要有创意，充分调动宝宝的好奇心，促进食欲，提高进食乐趣，让宝宝感受到吃饭是一种乐趣，是一种美的享受。