想肌肤年轻，适合吃的食物，补水嫩肤，预防便秘，肌肤更好

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花生芽的能量，蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首，被誉为“万寿果芽”。花生芽有利于人体吸收，含有丰富的蛋白质，可增强人体的免疫力。经常容易感冒的可以多吃点花生芽，可以有效地提高自身的抵抗力，花生芽有一定的帮助消化和吸收的作用和效果，而且还可以有补钙补铁的作用哦。

黑米，不得不说是一种太普通不过的谷物品种了，黑米中含有丰富的铁，所以缺铁性贫血的患者，多吃黑米，可以使病情恢复的更快，黑米粥中含有烟酸，可以促进胎儿的智力发育。可以促进体内有毒物质，可以有效地改善便秘的问题。吃黑米既可以瘦身又有养颜作用，女生多吃黑米，就可以补血，这样自然气色就好多了，你的脸色会变得红润起来的。

李子

李子是我们常见的水果之一，李子中含有营养元素很多，有促进血红蛋白再生的作用，还可以帮助皮肤更加年轻，能帮助祛除脸上的黑色素和斑点，长期吃就会有效果。对于热衷于养颜美容的女性来说绝对不容错过。