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驼背没形象?学会这几招,偷偷缓解你的不适

由 梁丘怜翠 发布于 健康

日常生活中,驼背与头前伸其实是大多数人都会碰到的一个常见问题。

一个不好,就容易与别人形成鲜明对比。

但很少有能碰到缓解此问题的一套相对来说较为容易的动作。

那么今天小编推荐大家一套尚还可以的动作。

通常被用来当做运动前的一个热身,在锻炼时注意呼吸。

以平板撑的姿势,左右手交替向前伸手,练习到我们的肩膀。

这个动作更多使得肩膀受力,同时在运动过程中也要注意核心的收紧。

上半身直接躺于瑜伽垫上,下身双腿抬起,做双脚交替点地的一个动作。

在此基础上,上身呈微微仰卧状,双手同时往前触碰膝盖,再置于脑后。

来回一组,一共8组。

重点在于核心的收紧,肚子始终保持不动。

在此基础上,双手向后甚至并互相拉住。

注意用呼吸启动核心。

这个动作同样可以改善脖子前伸和驼背的情况。

健身找对方向,才是身体更为喜欢的。