有个时间段是养生“黄金期”，仅仅两个小时，很多人都浪费掉了

短短几十年，我们从一日三餐的状态，变成了日益丰富的物质生活。我们不再需要担心每天吃不饱，也不必担心生病或被治愈。当物质需求得到满足时，人们开始追求更深刻的东西，比如健康。虽然我们的医疗手段很发达，现在几乎大部分的身体疾病都可以很快得到缓解，但是人们还是希望通过一些途径减少疾病的数量，并且拥有一个健康长寿的身体，所以目前的营养已经成为一个非常热门的话题。

也许很多人对养生的理解很笼统，不够详细。他们往往在错误的养生方法上越走越远。首先，他们不知道哪种方式是正确的，哪种方式更适合自己，甚至不知道什么时候适合养生。因此，他们经常在错误的时间用错误的养生方法来伤害自己的健康，所以我们就和大家一起讨论如何保持健康。

这个“养生黄金期”是晚上9:00-11:00，中华民族传承下来的作息规律就是保证人们有足够的睡眠，而古代没有电灯。但现在我们科技发达了，工作和生活方式都发生了变化，所以作息规律也可以适当调整。晚上9:00-11:00之所以被称为“养生黄金期”，是因为它基本上进入夜间，环境安静，身体也足够放松。此时，体内五脏经络得以维持。

养生方式一、热水泡脚

我们的足部有很多身体穴位，行走过程中需要支撑全身的重量，所以我们选择10点左右用热水泡脚，这样可以有效刺激穴位，促进血液循环，溶解体内水分。

养生方式二、听点轻音乐

面对社会的快速发展，我们几乎每天都面临着很大的压力，所以在晚上最适合养生的时候，可以听听轻音乐，这样可以帮助我们有效地缓解内压，保证内分泌平衡，保护免疫力。

应该拒绝的养生方式

玩手机

手机的发明是为了使人与人之间的联系更加方便，但是现在手机的功能越来越多，所以很多人对手机有很强的依赖感，甚至在睡觉前。据调查，晚上9点到11点是玩手机的高峰期，可以帮助自己放松，更有利于睡眠，其实在玩手机的时候，大脑神经一直处于紧张状态，这不利于睡眠，还会增加身体各器官的操作负担。

睡前饮酒

很多人睡前都想喝一杯酒，不管是白酒还是红酒，都能促进血液循环，达到软化血管的效果。这种养生理念也让很多人坚信，睡前喝一杯酒很快，但酒精能刺激大脑神经，因此很难让人进入深度睡眠状态，甚至有时醒来后会感觉更累。

营养师观点：也许每个人都会选择不同的养生方式和时间，根据自己的安排进行调整。但我希望你能明白哪些养生知识是错误的，什么时候不进行养生。只有这样，我们才能保证身体更健康。