很多人特别忽视吃早餐，其实，吃早餐相对来说好处多多，所以不管哪一个年龄段，特别是小孩，青年，以及中年人，更要重视吃早餐，养成这样的一个好的习惯，不但能保持身体健康，而且，能精神烁烁，现在我就来告诉大家吃早餐都有哪些好处。
坚持吃早餐有5个益处
1、吃早餐有助于减肥
对于重视体型的男男女女，早餐可以有助于减肥，保持更好的体型，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。
所以一定要坚持吃早餐，让自己拥有好的体型，拥有健康的身体。
2、护胃养生
胃部其实一整天都是在源源不断的产生胃酸，如果长时间保持空腹，那么胃酸就会腐蚀胃黏膜，导致胃溃疡甚至胃穿孔，晚饭后经过一夜的排空，胃部已经空空如也，急需早餐的及时补充，因此及时进食早餐，才能让胃部保护得更有保障，让机体得以运转起来，身体才会倍儿棒。
3、效率更高了
早餐距离前一晚餐的时间最长，如果不及时补充，会影响工作、学习效率，要知道，早餐也是生产力！早餐吃点馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率！
4、预防便秘
长期不吃早餐其实对消化系统会带来不良影响，并削弱胃结肠正常的反射作用，久而久之可能就会导致便秘。相对而言，坚持吃早餐则可避免这一便秘的诱因。
5、皮肤越来越好
不吃早餐的话，身体内摄入的营养就不够，皮肤会变得没有弹性，脸色也会变黄。现在很多年轻人都在抱怨为什么皮肤越来越差，可能就跟不吃早餐有很大的关系，虽然在短时间内看不出身体有什么变化，但是时间一久可能皮肤就会变的很差。所以为了大家的容颜，也建议大家要坚持吃早餐。
怎样吃早餐比较健康？专家：早餐应该这么吃
“早餐的作用并不是充饥那么简单，可以为早上提供足够的能量，而且另外适宜的早餐对减少患心脏病的危险性、帮助消化、控制体重等方面也起着很大的作用。因此，一顿健康的早餐，除了能提供足够热量外，还需要含有蛋白质、维生素、微量元素等人体所需营养素。”
正确吃早餐的时间应该在起床后30分钟左右，食物种类可以包括一杯牛奶或豆浆、一个鸡蛋、一个包子再加上一个水果，这样就可以算得上是比较健康和营养的早餐了。