人到中年总有担心不完的事，不是家庭就是工作，当然这也是每一个人要经历的，虽然心是好的，但你有关注过自己的身体吗，这个一直和你并肩作战且无声的“战友”他的状况怎么样啊，一旦他开始难受，开始疼痛时最先痛苦的就是你，就像普遍中年人存在的腰酸背疼的问题，总以为是肌肉的事，锤一锤揉一揉就好了，但事实上有可能事骨骼的事呢，比如中年人最爱发作的骨质疏松，就是其中的一种。
一说到骨质酥松第一想起来的就是喝牛奶要补钙，要不就是喝骨头汤滋补，但殊不知这种进补虽然能补充，但你有想过会吸收多少吗，并且多喝骨头汤还会增加你的嘌呤，最简单的就是尿酸升高，所以可以尝试下喝这种水，不但不会增加危害人人适用并且还没有附带的伤害，不过在此之前咱们先要了解下骨质酥松和骨质疏松症是两回事，不要一视同仁耽误病情。
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病(WHO)。 需要注意分清两个概念，骨质疏松不等同于骨质疏松症，骨质疏松是疾病过程，没有任何症状，当出现骨痛、脆性骨折时称为骨质疏松症。但是很少会有人去在乎疼痛的发生，一味的只是停留在对自己的认知，其实人的一生骨量并不是恒定的，会呈现出一定的变化。在30～40岁时，体内骨量达到高峰期。随着年龄增长，骨量开始减少，皮质骨变薄，骨小梁减少。当女性40岁，男性45-50岁时骨质开始变薄，骨髓腔开始逐渐扩大。
所以一定要时刻注意，人到中年腰酸背疼时缺钙造成的，总觉得自己年轻挺一挺就过去了，其实心态不服老是个好事，但是身体经过岁月的洗礼你不得不承认。骨质疏松症一旦出现明显的疼痛症状时，骨骼中的骨量已经丢失30%～50%以上了。因为成骨细胞小于破骨过程，此时只会越来越严重，一旦出现这种状况，就算单纯的服用补充钙剂效果也不会太理想，这时就需要开始调节骨代谢失调的问题了，所以为了预防这种状况发生，不如在没发生前咱们做好防御。
日本广岛大学有学者研究发现，柠檬中含的酸味物质柠檬酸，有促进钙吸收的作用。在试验中，让44位中老年女性每天饮用200毫升含钙的柠檬饮料，3个月内骨密度平均上升了1.32%，6个月后发现，平均抑制了14%从骨骼中溶出的钙量。虽然有可能有些人胃不舒服，但可以尝试用干柠檬泡水喝也会起到相同的效果，最好是每日能食用四分之一个鲜柠檬效果是最好的。
预防大于治疗，不要让本可以不发生的事情发生，简单一杯柠檬水，腰痛腿酸就都可以解决，为什么不尝试尝试呢。