文|福林妈咪
很多宝妈由于第一胎啥都不懂，没少吃了涨奶的苦。
连章子怡都说自己涨奶时，胸部硬得像两块坚不可摧的岩石。
就是由于缺乏经验，不懂母乳喂养的知识，才导致自己要经历这样的痛苦，而且内心受着折磨。
明明奶水就不多，突如其来的涨奶打的新手妈妈们措手不及。
痛起来的时候，真的不能忍，挤又挤不出，摸一下就疼，可是不挤又更痛，一开始就给新手妈妈一个“下马威”，在之后的一段时间里，因为没有跟宝宝磨合好，宝宝经常哭，还会让宝妈总觉得自己没用，带不好娃，很容易打击新手妈妈们母乳喂养的信心。
像是章子怡说到的“生理性涨奶”，很多新手妈妈并不知道，所以也更不知道如何应对，但还有一些是人为的，导致新手妈妈涨奶没有及时吸出，堵奶更严重。这都会让宝妈们对母乳喂养感到恐惧。
知识扩展：
除了生理性涨奶，还有病理性涨奶，是宝妈因为一些乳腺方面的疾病，导致乳腺不通畅，奶水无法正常排出而出现的涨奶。
产后前五天，母乳喂养很关键
大部分宝妈在这5天里会经历生理性涨奶。
产后孕激素下降，泌乳素开始“接管”，在这时候宝妈的奶量就开始增加，乳房会变得十分充盈及肿胀，如果没有及时将奶排除，乳房就会红肿、疼痛，痛感可以直达腋下，严重时，乳房硬的像石头，有些宝妈甚至还会出现发热的症状。
通常在产后2-3天出现，持续三四天左右，这是生理性涨奶期。标志着乳腺腺泡开始分泌成熟乳。
我现在已经是两个孩子的妈了。生二宝的时候，虽然我已经有第一次的经验了，但是和章子怡一样，还是没能躲过第二次。
因为这个时期对于大多数宝妈来说是必经的，只不过要看如何应对才能尽可能减少痛苦，甚至可以避免这种情况，让这个时期度过的更舒适一些。
跟各位宝妈们分享一下我对生理性涨奶最深有体会的几个点。
●“乳房硬得像石头”的这种情况，最容易出现在夜里。
白天的时候医生护士会时刻叮嘱宝妈们要让宝宝多吸奶，但是夜晚就特别想睡个好觉，就在这时候，涨奶就会悄悄来临，因为夜晚睡的很死的时候，就容易因为长时间没有让宝宝吮吸而导致乳房肿胀。
硬生生把自己痛醒。
但是别看乳房肿胀的厉害，可这里面并不是因为奶水过多而肿胀的，因为里面更多的是血液、淋巴液等组织。
但是归根结底，吸得少容易胀奶是真理。
所以产后一定要让宝宝多多吮吸。一方面避免奶水多了胀奶，另一方面还能让宝宝吃到更多的初乳。
●下奶汤过早食用，下奶汤就变成了“堵奶汤”
虽然宝宝出生后，宝妈们已经开始产奶了，但是不见得奶水都能下来。
因为乳腺可能还不是很通畅。所以，可想而知，在不通畅的情况下，喝了下奶汤，奶水产量高了，可是乳腺管不通，奶水流不出来，最后憋胀的还是宝妈哦。
也希望家里的老人都能够明白，再怎么怕自己的小孙子小孙女饿着，也不能心急喂还没开奶的宝妈喝下奶汤。只会变成“堵奶汤”，不光苦了宝妈，奶水也越堵越少。
因此，这也是为什么医生护士在宝妈产后总是叮嘱要宝宝尽早吸奶的原因之一，因为宝宝就是一个“人肉吸奶器”呀~
●前5天里，乳头条件不好者，胀奶会更严重
在这段时间里，有一些宝妈乳头条件不好，比如说凹陷、乳头过大，宝宝都没法正常吸奶。
在这样的情况下，会给母乳喂养带来困扰，宝妈就更容易出现涨奶痛。
这时候就有必要使用一些工具，比如吸奶器和乳头保护罩。乳头过大的宝妈可以使用吸奶器，乳头凹陷的宝妈可以用保护罩辅助喂养。
如果需要推荐的话，我当时用的是电动吸奶器，双边的。大宝那时候用过手动的，每次吸奶累得手酸。也用过别的电动吸奶器，但是吸的效果并不是很好。
不过还有重要的一点，产后初期，吸奶器是针对那些宝宝没法吸奶，或宝妈无法让宝宝吸的时候才使用的，如果宝宝可以吸奶，就应该让宝宝多吸才是。
等奶水多了，宝宝每次吃不完的时候，宝妈再用吸奶器吸出剩余的奶，这样可以让奶量增加，宝妈乳头皲裂疼痛，这时候就不建议让宝宝吸了，也需要用到吸奶器。
所以呢，不建议乳头条件正常的宝妈在早期使用吸奶器哦，容易吸水肿。
上面讲的这些更多的是知识科普，接下来要说的是处理办法。
如何平稳度过生理性涨奶期？
①宝宝多吸
前面已经强调很多遍了，所以这里不再多做赘述，多吸、早吸是必须的。
②冷敷热敷用对方式
很多新手妈妈可能还没来得及尝试就胀到发硬了，只好请来通乳师，帮忙解决。
如果早有准备的话，自己是可以解决的，比如前面说的让宝宝尽早吸，多吸。在结合热敷冷敷，效果会更好。
因为热胀冷缩嘛，所以，每次在喂奶前进行热敷10分钟开奶，喂奶后冷敷20-30分钟，通常在24小时后，涨奶就会有所缓解哦。
如果这期间疼痛，肿胀，应该用冷敷的方式缓解，而不是热敷哦。
网上有说将卷心菜叶子放冰箱，也能起到冷敷的效果，但其实坚持不了多久就不冰了。
我这里想再给宝妈们安利一个好物，就是乳房冷热敷垫，两用的，里面填充的材质可以加热也可以冰冻，能够持久锁温。
准确的说，生完宝宝后，它的用途有很多。
比如坐月子的时候，冰冻后可以缓解侧切伤口的肿痛；
平时喂奶的时候热敷冷敷都能用到；
给娃断奶的时候，冷敷降温，热敷放松胸部组织，缓解给宝宝断奶时，宝妈们的不适；
生理期的时候，可以加热用它来热敷缓解肚子痛。
这也是我用的比较好的好物哦~
③轻轻按摩试着揉散小硬块
如果自己感觉到涨奶了，有轻微的肿胀，并且用手摸到了小硬块，这时候最好自己试着把硬块揉开，不然会加重堵奶。
揉的时候轻柔一些，可以从根部向乳头方向推压，能够缓解胀痛。
也看到一些宝妈自己分享的方法，说用洁面仪按摩，主要是利用洁面仪轻微的震动将堵奶的奶块化开。不少人说效果不错，感觉宝妈们也可以试试看。
好啦！关于生理性涨奶的分享就这么多啦，希望可以帮助到新手宝妈们。对于母乳喂养被灰心，一定要自信，像是涨奶这些，大多数母乳妈妈都经历过，也都是很常见的，并不能说你是没有把宝宝养好哦。
尤其是生完宝宝的头五天，度过生理性涨奶期，就意味着胜利了，因为熬过这个时期，往后母乳喂养就不会这么艰难了。
参考文献：
[1]于晓惠, 张素霞. 产后3天母乳喂养护理体会[J]. 白求恩医学杂志, 2005(4).
[2]吴小虹. 产后奶胀的原因分析与护理对策[J]. 中国医药指南, 2010, 08(016):170-171.