大家好，我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
绿豆芽
绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便的功效。绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有排毒消脂的作用，真是滋补又健康。
马泡瓜
马泡瓜含有丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，适量的食用马泡瓜是可以帮助减肥的，不仅能够帮助脂肪燃烧，防止脂肪的堆积，可以有效的排出肠道壁上堆积的毒素，可以帮助清肠瘦身。马泡瓜可以不断补充体内维生素C的消耗，可以排毒消脂，美容抗衰，滋补身体。
蒜苔是一种功能良好的春季保健蔬菜。它具有许多营养和保健功能。在营养保健方面，蒜苔具有温热、降气、补虚、调和脏腑、降压减脂、疏通血管，杀菌的作用。蒜苔含有辛辣的荷尔蒙。其杀菌能力可达青霉素的十分之一，也可杀灭病原菌。而且寄生虫有很好的杀灭效果，能起到预防伤口感染和驱虫的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！